- Informieren Sie sich vor Ihrer Reise gründlich über die Höhlen und machen Sie sich mit deren Anordnung und Räumen vertraut.
2. Wählen Sie die richtige Tour:
- Entscheiden Sie sich für eine weniger überfüllte Tour oder eine „selbstgeführte“ Tour, um nicht das Gefühl zu haben, in großen Gruppen gefangen zu sein.
- Die Big Room Tour ist die größte in den Höhlen und möglicherweise besser geeignet.
-Erwägen Sie kürzere Touren wie den selbstgeführten Natural Entrance Trail.
3. Üben Sie Entspannungstechniken:
- Lernen Sie tiefe Atemübungen und Techniken zur mentalen Entspannung, um mit Angstzuständen umzugehen.
4. Tragen Sie bequeme Kleidung:
- Tragen Sie locker sitzende, bequeme Kleidung, damit Sie sich weniger eingeengt fühlen.
5. Kommunizieren Sie mit Ihrem Reiseleiter:
- Informieren Sie den Reiseleiter über Ihre Klaustrophobie. Sie können Auskunft über Fluchtwege oder Ausweichwege geben.
6. Machen Sie häufig Pausen:
- Gehen Sie während der Tour nach draußen oder suchen Sie sich freie Plätze, um eine Pause einzulegen und frische Luft zu atmen.
7. Bringen Sie eine Begleitperson mit:
- Wenn möglich, bringen Sie zur emotionalen Unterstützung während der Tour einen Freund oder ein Familienmitglied mit.
8. Kennen Sie Ihre Fluchtwege:
- Behalten Sie Ausgänge und alternative Routen im Auge, falls Sie sich überfordert fühlen.
9. Behalten Sie einen achtsamen Fokus bei:
- Achten Sie auf die Schönheit und die interessanten Formationen der Höhlen, um sich von beunruhigenden Gedanken abzulenken.
10. Suchen Sie professionelle Hilfe:
- Wenn die Klaustrophobie schwerwiegend ist, sollten Sie vor Ihrem Besuch eine Therapie oder Beratung in Betracht ziehen.
11. Setzen Sie sich realistische Ziele:
- Zwingen Sie sich nicht, die gesamte Tour zu absolvieren, wenn Sie sich unwohl fühlen. Es ist in Ordnung, bei Bedarf umzukehren.
12. Überwachen Sie Ihre Gefühle:
- Achten Sie während der Tour auf Ihre Gefühle und zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, wenn die Angst zu groß wird.
13. Visualisierungen üben:
- Stellen Sie sich vor, dass Sie die Tour erfolgreich abschließen oder Ihre Emotionen unter Kontrolle haben.
14. Verwenden Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer:
- Wenn der Lärm der Reisegruppe Ihre Angst verstärkt, versuchen Sie, Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung zu tragen.
15. Bleiben Sie hydriert und essen Sie Snacks:
- Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und einen kleinen Snack zu sich nehmen, können Sie Ihre Nerven beruhigen.
Zimmer * Wohnzimmer: Dies ist der Hauptraum des Hauses, in dem sich die Familie trifft, um sich zu entspannen und Zeit miteinander zu verbringen. Es ist typischerweise mit einem Sofa, Stühlen, einem Couchtisch und einem Fernseher ausgestattet. * Küche: Hier bereitet die Familie ihre Mahlzeiten zu
Wenn in New York City, möchten Sie vielleicht in einer Multi -Schlafzimmer-Suite zu bleiben, vor allem, wenn Sie mit einer großen Gruppe von Menschen unterwegs sind. Es gibt Luxushotels, die Suiten bieten , und es sind trendy und Standard Hotel, das Zwei-und Drei -Zimmer-Suiten . Die Plaza Das Pla
Das Hotel liegt in der Mitte der Adirondacks, Lake Placid , New York, bietet Möglichkeiten für Erholung das ganze Jahr über . Besucher genießen Skifahren, Rodeln oder Eislaufen im Winter und Wandern, Kanufahren, Camping, Klettern oder Radfahren im Sommer. Berge, Seen und Flüsse liefern die Kulisse f
