Rucksack-Packen für lange Trekkingtouren: Essen, Kalorien & Bärenschutz

Für lange Rucksacktouren ist ein gut sitzender Rucksack essenziell, der 25–30 % des Idealgewichts trägt. Modelle mit Trinkblasen-Fach erleichtern Wasserzugang. Trekking verbrennt bis zu 8.000 kcal/Tag, aber so viel Essen mitzunehmen ist unrealistisch. Packen Sie genug, um Energie zu halten und Hunger zu vermeiden.

Benötigte Ausrüstung

• Bärensichere Lebensmitteldose (Bear-proof food canister)

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Essensplan & Kalorien berechnen. Für lange Touren mehr Kalorien/Tag als bei Kurztouren, da der Körper sich langsamer erholt. Ca. 4.000 kcal/Tag sind Richtwert. In Wanderorten können Sie essen und Vorräte auffüllen.
2. Lebensmittel besorgen/vorbereiten. Leicht, kalorien- & kohlenhydratreich: Trail Mix, Beef Jerky, Energieriegel (Vitamine/Minerale). Reis, Kartoffeln, Früchte im Dörrgerät trocknen oder Fertiggerichte kaufen. Haferflocken (Vollkorn) sind gut. Weniger Kochzeit = weniger Brennstoff.
3. Bärendose kaufen. In vielen Nationalparks/Wildnisgebieten Pflicht. Alternative: Futtersack an Bärenpfahl oder Baum hängen (nicht 100 % sicher).
4. Rucksack richtig packen. Schweres Essen im Hauptfach nah am Rücken (sonst zieht es an Schultern). Brennstoffdose UNTER dem Essen verstauen (falls ausläuft). Snacks für unterwegs oben im Hauptfach oder in Seitentasche griffbereit.