Kajakfahren ist tolles Training. Der Transport zum Wasser kann Teil davon sein. Selbst leichte Kajaks wiegen ca. 18 kg – längeres Tragen ermüdet, besonders ohne Helfer. Richtig heben/tragen schützt den Rücken. Verletzung = Kajakpause.
Aufwärmen & Dehnen bevor Sie das Kajak anheben/bewegen. Verhindert Rückenverletzungen. Schon falsches Drehen beim Heben belastet Muskeln einseitig – auch bei leichter Last.
Weg prüfen: Hindernisse, unebener Boden. In die Knie gehen. Beinmuskeln nutzen. Mit beiden Händen heben. Nicht ruckartig – in Etappen. Tragen: Kajak nah am Körper. Längere Strecke: Pausen einlegen.
Leichtes Kajak (≤ 18 kg) allein heben: Kajak auf Seite legen, Cockpit an den Körper. Neben Cockpit stehen. In die Hocke (ein Fuß voran für Stand). Innenrand des Cockpits greifen. Schulter unter die greifende Hand schieben. Mit Beinen aufrichten.
Nicht schleifen! Kratzt Boden, dünnt Rumpfmaterial aus. Am besten zu zweit: jeder ein Ende an den Toggles (Endgriffe) greifen. Alternativ: Kajak-Wagen – leichtes Radset, an Enden/Mitte befestigen. Eine Person hebt ein Ende am Toggle, schiebt zum Wasser. Nur für Transport zum Wasser, nicht als Anhänger nutzen.
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