Entspannt fliegen: So meistern Sie Flugangst und Stress

Manche Menschen sind in der Luft entspannter als andere. Der Schlüssel zu stressfreiem Fliegen ist so einfach wie die Befolgung einiger Vielflieger-Empfehlungen. Bald sind Sie so gelassen wie die Temperatur in Reiseflughöhe.

Anleitung

1. Akzeptieren Sie, dass Sie wenig Kontrolle haben. Das mag kontraintuitiv klingen, aber die Realität anzuerkennen hilft beim Entspannen. Sie befinden sich unter der Aufsicht bestens ausgebildeter Profis, die im Notfall alles in ihrer Macht Stehende tun. Die harte Wahrheit: In 9.000 Metern Höhe können Sie kaum etwas beeinflussen. Doch Fakt ist: Fliegen ist sicherer als Autofahren.

2. Reisen Sie zu zweit. Ein Freund, Verwandter oder vertrauter Begleiter nimmt den Druck raus. Auch wenn jemand, den Sie lieben, Sie am Flughafen abholt, gibt das etwas, worauf Sie sich während des Flugs freuen können.

3. Konzentrieren Sie sich. Finden Sie etwas, das Sie interessiert, und fokussieren Sie Ihre Energie darauf. Ein gutes Buch, ein kniffliges Kreuzworträtsel oder großartige Musik lassen die Zeit wie im Flug vergehen.

4. Trinken Sie – mit Maß. Es gibt einen Grund, warum alkoholische Getränke an Bord angeboten werden. Halten Sie 5–10 € für Wein oder Cocktails bereit. Ein verantwortungsvoller Alkoholkonsum kann Stress mindern oder beim Schlafen helfen. Denken Sie daran: Flugbegleiter freuen sich über passendes Wechselgeld!

5. Schlafen Sie. Ein Nickerchen ist hervorragend gegen Flugstress. Wenn Sie es nach dem Start bequem haben und einschlafen, vergeht die Zeit extrem schnell.

6. Blenden Sie alles aus. Schließen Sie die Augen. Nutzen Sie Ohrstöpsel gegen Lärm, eine Schlafmaske für Dunkelheit und eine Decke, falls Sie frieren. Ziehen Sie Socken an – kalte Füße sind ein großer Störfaktor.