Wie kommt man zum Höhen in Vail , Colorado Get Used

Ausgehen Skifahren oder Wandern in Vail , Colorado, wird nicht annähernd so entspannend wie Sie gehofft hatten , wenn Sie sich nicht an Vorsichtsmaßnahmen, um mit der Änderung in der Höhe umzugehen. In höheren Lagen gibt es weniger Sauerstoff , die eine Reihe von Symptomen, einschließlich Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen, starke Übelkeit und Erbrechen verursachen können. Wahre Akklimatisierung dauert Monate , und Ihre einwöchige Reise wird nicht genug Zeit, um vollständig einzustellen. Aber wenn man sich selbst kümmern , können Komplikationen während einer kurzen Reise zu vermeiden. Anleitung
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Rufen Sie Ihren Arzt und fragen Sie nach Höhenkrankheit Medikamente. Medikamente müssen ergriffen werden, bevor Sie so , dass Ihr Körper ist bereit aufzusteigen. Fortsetzung der Einnahme von Medikamenten während der gesamten Dauer Ihrer Reise. Während Medikamente ist keine Voraussetzung , manche Menschen empfindlicher auf Veränderungen in der Höhe. Wenn Sie warten , bis Sie kommen, um die Situation zu beurteilen und Sie schwere Höhenkrankheit haben , ist Ihre einzige Möglichkeit, an diesem Punkt auf einer niedrigeren Höhe steigen .
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Vermeiden bestimmter Medikamente , oder wechseln Sie zu sichereren Alternativen während der Fahrt. Fragen Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die verschrieben aktuellen Probleme noch verschärfen kann . Zum Beispiel verschlechtern viele Schlaf-und Allergie-Medikamente Nebenwirkungen in höheren Lagen . Wenn Sie Kopfschmerzen haben , zu vermeiden Aspirin und nehmen eine Alternative , wie Paracetamol .
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Trinken eineinhalb bis zwei Mal den normalen Flüssigkeitszufuhr während der ersten 36 Stunden nach Ihrer Reise. Die Luft in höheren Lagen ist viel trockener und trocknet man mit einer höheren Rate . Weiter feuchtigkeitsspend sich während der Reise als Trockenluft plus körperliche Anstrengung kann eine gefährliche Kombination.
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Gut essen während des Aufenthaltes, und nicht überspringen Mahlzeiten . Viele Menschen verlieren ihren Appetit in höheren Lagen , aber nicht zu essen , ist kontraproduktiv für Ihren Körper. Das kältere Luft und Bewegung bedeuten, die Ihr Körper braucht mehr Kalorien als normal.
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Schlaf volle acht bis 10 Stunden am Tag. Die dünne Luft zwingt Ihren Körper zu überkompensieren , so dass es extra hart arbeiten , um Sauerstoff zu verarbeiten. Das ist , warum Sie mehr erschöpft als sonst fühlen , auch wenn Sie viel körperliche Aktivität nicht getan haben . Holen Sie sich genügend Schlaf, um Erholung zu erhöhen und laden Sie Ihren Akku für den nächsten Tag .
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Vermeiden Sie andere anstrengende Übung, wie Sprinten und der Arbeit aus. Jeder Mensch hat unterschiedliche Fitness-Level , so dass die Menge der Ruhe Ihr Körper braucht, hängt von Ihren eigenen Lungenkapazität und Effizienz in Ihrem Körper mit Sauerstoff . Unabhängig von der Form, die Sie in sind, der Mangel an Sauerstoff in Vail Höhe verursacht jeder Kurzatmigkeit. Nehmen Sie es einfach der erste Tag bei der Ankunft Ihren Körper anpassen zu lassen und Ruhe zwischen den Pisten oder Wanderausflug , damit Ihr Körper sich zu erholen.