- 8.500-10.000 Kalorien/Tag
- 5.500 ml Flüssigkeit pro Tag
Kohlenhydrate
- Frühstück
- Haferflocken
- Müsli
- Müsli
- Verpackter Snack
- Energieriegel
- Schokoriegel
- Mittag-/Abendessen
- Pasta mit Käse und Gemüse
- Reis und Bohnen
- Kartoffeln mit Gemüse
- Ramen-Nudeln mit Gemüse
Protein
- Frühstück
- Rührei
- Wurst
- Speck
- Proteinpulver
- Verpackter Snack
- Trockenfleisch vom Rind
- Nüsse und Samen
- Käse
- Mittag-/Abendessen
- Huhn
- Fisch
- Tofu
- Bohnen
Fette
- Frühstück
- Butter oder Margarine
- Olivenöl
- Avocado
- Nüsse und Samen
- Verpackter Snack
- Müsliriegel
- Studentenfutter
- Energieriegel
- Mittag-/Abendessen
- Käse
- Olivenöl
- Nüsse und Samen
Hydratisierung
- Wasser
- Trinken Sie 1-2 l/Stunde (34-68 oz/Stunde)
- Bei starkem Schwitzen Elektrolytzusatz hinzufügen
- Heiße Getränke
- Tee
- Kaffee
- Heiße Schokolade
- Suppe
Ergänzungen
- Multivitamin
- Magnesium
- Eisen
- Vitamin D
- Kalzium
- Elektrolyte
Russland ist ein riesiges Land, das mehrere Klimazonen umfasst. Hier finden Sie einen allgemeinen Überblick über das Klima in Russland im Januar : Westrussland (europäischer Teil): - Moskau :Die durchschnittliche Temperatur liegt zwischen -10 °C (14 °F) und -3 °C (26 °F). Schneefall kommt häufig
Der Clara Lara Fun Park ist ein fiktiver Themenpark und existiert in der realen Welt nicht. Es fallen also keine Eintrittskosten an.
Die erste Frau, die den Gipfel des Mount Everest erreichte, war Junko Tabei, eine japanische Bergsteigerin. Sie erreichte den Gipfel am 16. Mai 1975 im Rahmen einer japanischen Frauenexpedition.
