- 8.500-10.000 Kalorien/Tag
- 5.500 ml Flüssigkeit pro Tag
Kohlenhydrate
- Frühstück
- Haferflocken
- Müsli
- Müsli
- Verpackter Snack
- Energieriegel
- Schokoriegel
- Mittag-/Abendessen
- Pasta mit Käse und Gemüse
- Reis und Bohnen
- Kartoffeln mit Gemüse
- Ramen-Nudeln mit Gemüse
Protein
- Frühstück
- Rührei
- Wurst
- Speck
- Proteinpulver
- Verpackter Snack
- Trockenfleisch vom Rind
- Nüsse und Samen
- Käse
- Mittag-/Abendessen
- Huhn
- Fisch
- Tofu
- Bohnen
Fette
- Frühstück
- Butter oder Margarine
- Olivenöl
- Avocado
- Nüsse und Samen
- Verpackter Snack
- Müsliriegel
- Studentenfutter
- Energieriegel
- Mittag-/Abendessen
- Käse
- Olivenöl
- Nüsse und Samen
Hydratisierung
- Wasser
- Trinken Sie 1-2 l/Stunde (34-68 oz/Stunde)
- Bei starkem Schwitzen Elektrolytzusatz hinzufügen
- Heiße Getränke
- Tee
- Kaffee
- Heiße Schokolade
- Suppe
Ergänzungen
- Multivitamin
- Magnesium
- Eisen
- Vitamin D
- Kalzium
- Elektrolyte
Die Antarktis befindet sich am Südpol und ist vom Süden von Ozean umgeben. Es ist der kälteste, trockenste und windigste Kontinent der Erde. Die durchschnittliche Temperatur in der Antarktis beträgt -57 ° C (-71 ° F) und die durchschnittliche Windgeschwindigkeit beträgt 35 km/h. Die höchste Temperat
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Die Antarktis ist der kälteste, trockenste und windigste Kontinent der Erde. Es ist auch der fünftgrößte Kontinent mit einer Fläche von 13,8 Millionen Quadratkilometern (5,3 Millionen Quadratmeilen). Die Antarktis befindet sich am Südpol und ist vom Südpolizei umgeben. Die Zukunft der Antarktis is
