Die besten Möglichkeiten , um schlafend auf einem Nachtflug Herbst

Manchmal ist der beste Weg, um Jetlag zu vermeiden ist, indem sie eine anständige Nachtruheauf einem Nachtflug . Während dies einfach für einige, andere fürchten oft die Erschöpfung , die mit kämpfen auch nur ein paar Minuten der kostbaren Schlaf auf Reisen geht. Lernen Sie die besten Möglichkeiten, um schlafend auf langen Flügen fallen , und probieren Sie sie aus sich selbst bei Ihrem nächsten Ausflug mit Übernachtung . Der Tag des Flug
Trinken Sie viel Wasser den Tag Ihrer Reise.

Bereiten Sie Ihren Flug bevor Sie überhaupt am Flughafen ankommen . Vermeiden Sie Alkohol trinken und alles mit Koffein in ihm für mindestens vier Stunden vor dem Flug , da beide Schlaf -Inhibitoren . Trinken Sie viel Wasser , um sich zu halten hydratisiert . Tragen Sie bequeme , locker sitzende Kleidung in Schichten, so können Sie Einzelteile in Abhängigkeit von der Temperatur im Fahrgastraum zu entfernen oder hinzuzufügen .
Reserve Ihr Seat
Reservieren Sie einen Platz am Fenster für die Nacht Flug.

Versuchen Sie, einen Fensterplatz für Ihren Nachtflug buchen. Sie sind eher besser zu schlafen, wenn man gegen die Wand lehnen , und niemand wird über Sie zu klettern , um die Toilette zu benutzen . Sitze in Richtung der Vorderseite der Ebene neigen auch dazu, leiser zu sein , so dass es leichter zu dösen und Ausfahrt Sitzreihe bieten zusätzliche Beinfreiheit. Front- und Back- Sitzreihe in der Regel nicht in Flugzeugen zurücklehnen und kann sehr unangenehm sein, auf langen Flügen . Halten Sie Ihren Sicherheitsgurt während des gesamten Fluges befestigt , so dass die Flugbegleiter nicht brauchen, um Sie im Falle von Turbulenzen wecken.
Musik
Laden Sie Ihre Lieblingsmusik auf entspannen Sie während Ihres Fluges.

Vermeiden Sie hören die Pump in der Musik auf dem Flugzeug und laden Sie Ihre eigenen Lieblings- Songs entspannend auf Ihren MP3 -Player vor dem Flug . Noise Cancelling- Kopfhörer wird tune out andere störende Geräusche zu helfen , so dass Sie sich entspannen und abdriften zu schlafen .
Extras
Ein Nackenkissen wird stützen den Kopf während des Schlafes.

Fügen Sie ein wenig Komfort zu Ihrem Flugzeugsitz mit einer Körper-oder Nackenkissen . Reisende, die sich auf dem Bauch oder der Seite zu Hause schlafen können große Kissen auf der Sitzschalelegen und lehnen Sie sich in es für eine entspannende Position . Diejenigen, die auf dem Rücken schlafen können es vorziehen, lehnen Sie sich zurück mit einem Nackenkissen zu stützen den Kopf und entspannen. Schlaf Augenmasken und Ohrstöpsel sind auch bei der Blockierung störende Lichter und Klänge , so dass Sie leichter einschlafen sehr hilfreich.
Essen
Ein Truthahn-Sandwich können Sie schläfrig machen.

Bestimmte Lebensmittel enthalten hilfreiche Schlafmittel . Betrachten Sie eine Banane essen für seine Melatonin und Serotonin, oder Mandeln für ihre Schlaf - Förderung Tryptophan. Beide enthalten Magnesium , das die Muskeln entspannt . Ein Truthahn -Sandwich auf Vollkornbrot kann eine hervorragende , natürliche Weise zu helfen induzieren Schlaf auf einem Nachtflug sein . Zur gleichen Zeit , meiden gassy Lebensmittel wie Brokkoli , Milch und Äpfel, um eine Magenverstimmung des Fluges zu verhindern. Getränke, die Koffein enthalten, können Sie dehydrieren , dass es schwer zu schlafen, so Wasser trinken mit dem Abendessen oder Snack.