Luftreisen stressen den Körper, Bewegungsmangel auf Langstrecken birgt Gesundheitsrisiken. Ein Flugzeug ist kein Fitnessstudio – aber mit einfachen Übungen bleiben Sie aktiv und beugen Beschwerden vor.
Business Class (voll verstellbar) oder Notausgangsreihe (mehr Beinfreiheit). Hintere Reihen vermeiden (weniger Neigung). Gangplatz = häufiges Aufstehen möglich.
Nicht im Gepäckfach – Sie brauchen es während des Flugs.
Bauchwand zur Wirbelsäule ziehen, 10 Sek. halten, 10× wiederholen. Aktiviert tiefe Bauchmuskeln.
So oft wie möglich, ohne Crew/Passagiere zu stören. Förderung der Durchblutung.
Band unter Füßen, Enden in Händen. Oberkörper zu Oberschenkeln. Ausatmend Ellbogen ziehen, Schulterblätter zusammenziehen. 12 Wdh.
Vorne auf Stuhlkante, vorbeugen, Po 1 cm anheben, 5 Sek. halten. 10 Wdh.
Beide Füße vom Boden, 5 Sek. halten. 10 Wdh.
Hände hinter Kopf, Bauchnabel zur Wirbelsäule, langsam vorwärts rollen. 8 Wdh.
Der Sicherheitsgurt ist das wichtigste Schutzmittel an Bord. Die meisten Verletzungen entstehen durch nicht oder falsch angelegte Gurte – und sind vermeidbar. Gurt schützt nicht nur bei Start/Landung, sondern während des gesamten Flugs. Richtige Anwendung 1. Gurte vor dem Anlegen glattstreichen Ve
Es gibt drei Hauptwege zum Flugticket. Preis & Komfort variieren. Vorbereitung: Reisedaten, Passdaten, Zahlungsmittel bereithalten. Benötigtes Computer/Internet (für Online) Stift & Papier (Notizen) Kredit-/Debitkarte oder Überweisung Methode 1: Online (meist günstigste & flexibelste) A
Mit Kind fliegen heißt nicht, Kindersitz zurückzulassen oder aufzugeben. Kindersitz im Flieger – auch ohne Basis – schützt Ihr Kind & gibt Ihnen Ruhe. Einbau im Flieger unterscheidet sich vom Auto: weniger Platz zum Manövrieren. Einmal installiert, erlebt Ihr Kind das Fliegen sicher. Anleitung Flu
