Wer am Meer oder in Tieflagen lebt, wird in den Bergen schnell kurzatmig. In großer Höhe verringert sich der Luftdruck – mehr Anstrengung nötig, um den gewohnten Sauerstoffpegel zu halten. Zu schnelle Anreise (Auto, Flugzeug) von Meereshöhe auf >2.100 m (7.000 ft) lässt dem Körper keine Zeit zur natürlichen Akklimatisierung. Hektik provoziert Höhenkrankheit.
Nach Ankunft schonen. Nicht sofort schlafen – langsamer Atem im Schlaf verzögert Akklimatisierung. Lieber leichte, sitzende Tätigkeit. Energielevel beachten. Zu schnelle Anstrengung macht krank. Tempo drosseln, häufige Pausen. Jeder akklimatisiert anders.
Tiefer und häufiger atmen. Bei Atemnot: Atmung bewusst steuern. Nicht nur Gehen/Joggen, auch Singen/Blasinstrumente können schwindelig machen. In der Höhe arbeiten andere Lungenareale – tieferes Atmen aktiviert sie, bildet mehr rote Blutkörperchen für Sauerstofftransport.
Viel trinken, kohlenhydratreich essen. Auch ohne Durst Wasser trinken. Mehr Flüssigkeit/Nahrung für vertiefte Atmung nötig. Höhenluft ist trockener und kälter – belastet Rachen bei bewusster Atmung. Alkohol und entwässernde Speisen vermeiden. Keine Schlafmittel oder atemdepressive Mittel während der Akklimatisierung.
Niedriger schlafen als tagsüber aktiv sein. Skiurlaub, Wandern, Sport: Nachtquartier tiefer gelegen als Tagesaktivität. Im Schlaf verlangsamt sich die Atmung – nicht im Sauerstoffmangel liegen.
Anders als Cancún setzt Huatulco an Oaxacas Südwestküste auf vorsichtige Entwicklung. Der Name soll von einem Holzstück stammen, das der Schlangengott Quetzalcoatl hinterließ. Bis Mitte der 1980er ein Fischerdorf. Entwicklung respektiert Umwelt: 35 km Küste, neun Buchten zum Schwimmen, Schildkrötens
Nager vom Camper fernzuhalten ist ein Projekt, aber der Erfolg lohnt sich. Einmal eingedrungen, ist die Beseitigung mühsamer. Sie beschädigen Kabel, Schränke, hinterlassen bakterienbelastete Exkremente, die Krankheiten/Allergien auslösen können. Benötigte Materialien Reinigungsmittel Silikon oder
Bei der Urlaubsplanung für den paradiesischen 50. Bundesstaat lohnt es sich, mehr als nur „Aloha“ in den Wortschatz aufzunehmen. Vor der Annexion durch die USA waren die Hawaii-Inseln ein Königreich mit eigener Kultur und Sprache – dieses Erbe ist bis heute lebendig. Hawaiian Pidgin zu verstehen, er
