Wie man auf Höhe einstellen

Höhe die Auswirkungen auf Ihr System ist ein wichtiger Bestandteil des Reisens. Je weiter vom Meeresspiegel Sie weg sind , desto weniger Sauerstoff ist in der Luft. Was mehr ist, macht die untere Druck es schwieriger für den Körper, um den Sauerstoff, der in der Luft zu absorbieren. Also, wenn Sie sich nicht für große Höhen Anlage Sie aus einer Vielzahl von Symptomen, wie Dehydratation, niedrige Energie-und allgemeine Übelkeit leiden. Tatsächlich können Höhenlagen machen Sie sich wie Sie einen Kater haben - auch wenn Sie einen Tropfen zu trinken gehabt. All dies bedeutet, dass Sie an die Höhe langsam anpassen, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden müssen. Anleitung
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Trinken Sie ein oder mehrere Gallonen Wasser pro Tag. Das scheint übertrieben, aber großen Höhen " verdicken " Ihr Blut, das Wasser aus dem System nimmt . Sie müssen dieses Wasser durch die Erhöhung der Menge Sie in. Sie müssen nicht , es zu tun die ganze Zeit wieder aufzufüllen , aber für die erste Woche oder so von großer Höhe leben, sollten Sie in einer viel Flüssigkeit zu nehmen.

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Koffein und Alkohol vermeiden. Diese beiden entwässern und zur Höhenkrankheit .
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Nehmen Sie es einfach für ein paar Tage. Wenn Sie in der Regel für fünf Meile laufen in den Morgen gehen, nehmen Sie ein paar Tage frei und fahren für einen flotten Spaziergang statt . Ihr Körper braucht , um natürlich auf die Höhe zu gewöhnen , und es braucht Zeit und Energie, um so zu tun.
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in die Höhe Ease wenn Sie können. Wenn , zum Beispiel , sind Sie nach Denver , die eine Meile aus Meeresspiegel gehen , könnten Sie versuchen , Ihre Reise ausgebreitet und stoppen auf dem Weg. Dies ist nicht möglich, wenn Sie fliegen, aber wenn Sie auf eine Reise sind eine sanfte Lockerung in Höhe ist eine hervorragende Möglichkeit, sich langsam anzupassen.