Wanderstöcke richtig einstellen: Anleitung für Stöcke & Gehstöcke

Ob einfacher Ast, klassischer Wanderstab oder hochwertiger Teleskopstock – die richtige Länge entscheidet über Komfort, Gelenkschonung und Sturzprophylaxe. Grundsätzlich unterscheidet man zwei Kategorien:

• Stäbe (Staves): Lange Stöcke, die bis Brust- oder Augenhöhe reichen.
• Gehstöcke (Canes): Kürzer, enden knapp über der Hüfte.

Einstellung von Wanderstäben (Staves)

1. Grundposition: Stellen Sie den Stock auf, sodass die Spitze den Boden berührt, während Sie den Griff auf Brusthöhe halten. Der Arm sollte ca. 45° gebeugt sein.
2. Pendelprobe: Gehen Sie einige Schritte. Schwingt der Stock zu schnell, ist er zu lang; schwingt er träge, zu kurz. Die Masse oberhalb der Hand (Fulcrum) bestimmt die Pendelfrequenz.
3. Kürzen: Holzstab: In 1-cm-Schritten von oben absägen (Vorsicht: nicht rückgängig machbar!). Teleskopstock: Entsperrknopf drücken, Rohr einschieben, arretieren – gemäß Bedienungsanleitung.
4. Verlängern: Teleskopstock: Rohr ausziehen. Holzstab: Wenn zu kurz, besser durch längeren ersetzen.

Einstellung von Gehstöcken (Canes)

5. Griffhöhe prüfen: Stock aufsetzen, Griff in der Hand. Der Arm sollte am Ellenbogen ca. 90° gewinkelt sein (Handgelenk auf Hüftknochenhöhe). Winkel < 90° → Stock zu lang; > 90° → zu kurz.
6. Kürzen: Teleskopstock: Entsperrknopf oder Gewinde lösen (oft gegen Uhrzeigersinn), einschieben. Holzstock: Von UNTEN absägen (nicht von oben wie beim Stab!).
7. Verlängern: Teleskopstock: Ausziehen. Holzstock: Bei zu kurzem Stock Neukauf empfehlenswert.

Zusatz-Tipp: Bei Teleskopstöcken regelmäßig die Klemmmechanik reinigen und leicht fetten (Silikonspray), damit sie nicht klemmen oder ungewollt rutschen.