Wie , um Höhen akklimatisieren

Der Übergang zu einem höher gelegenen fordert präventive Maßnahmen , um die Gefahren der Höhenkrankheit zu vermeiden. Höhenkrankheit tritt auf, wenn die individuelle Atemfrequenz nicht die Ebenen benötigt, um richtig zu liefern Sauerstoff zu den Zellen des menschlichen Körpers zu erfüllen. Präventionsmaßnahmen auch für eine Änderung der bei niedrigeren Erhebungen durchgeführt , um die ordnungsgemäße Akklimatisierung Routinen aufrufen . Höhen Bedingungen diktieren die Notwendigkeit, Ernährungsgewohnheiten zu überwachen, während die Vermeidung von Aktivitäten wie Tabak -und Alkoholkonsum . Was Sie
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die Verwendung von Tabakerzeugnissen vermeiden. Reduzieren Sie die Verwendung von Zigaretten oder Zigarren , während das Leben oder arbeiten in einem hoch gelegenen Umgebung. Chemikalien, die in diesen Produkten gefunden, die Menge an Sauerstoff in den menschlichen Körper. Darüber hinaus schafft der Tabakkonsum Potenzial Gefährdungen der Atemwege , weil die Menge an Sauerstoff zur Verfügung, um die körpereigenen roten Blutkörperchen sinkt in den höheren Lagen .
2

Vermeiden Sie Alkohol trinken . Normaler Atmung in höheren Lagen erhöht die Menge an Bicarbonaten im menschlichen Körper vorhanden sind. Alkoholische Getränke mit normalen Schlaf-Muster stören , während die Nierenfunktion beeinflussen durch die Verhinderung der Rausch der Bicarbonate und Giftstoffe aus dem menschlichen Körper.
3

Weniger Arbeitskurse. Vermeiden Sie längeren Zeitraum fortgesetzt körperliche Aktivität bei Umzug in größere Höhe . Lassen Sie die Lungen genug Zeit, um Atemfrequenz anpassen und gewöhnen den höheren Lagen. Steigern Sie Pausen und Überwachung der Aufwand für die normale Atmung durchzuführen.
4

Steigern Wasseraufnahme. Erhöhen Sie die Wassermenge über einen Zeitraum von acht Stunden eingenommen werden. Die trockene Umgebung mit höheren Höhe verbunden erhöht sich die Wahrscheinlichkeit der Austrocknung. Darüber hinaus bietet erhöhte Wasseraufnahme einen zusätzlichen Nutzen durch die Unterstützung normaler Nierenfunktion.