Wie Jet Lag zu vermeiden , wenn man zu Europa

Ob Sie regelmäßig auf Geschäftsreise oder einmal für den Urlaub ihres Lebens nach Europa zu reisen , können Sie Jetlag getroffen. Die Länder Europas sind fünf bis sieben Stunden vor der Ostküste ( und acht bis 10 Stunden vor der Westküste) der Vereinigten Staaten , und natürlichen Rhythmen des Körpers gestört sind beim Überschreiten all die Zeitzonen. Sie wollen nicht auf den ersten Tag in einem neuen Land in einem Nebel der Erschöpfung ( oder schlafend ) zu verbringen, im Wesentlichen Schneiden Sie Ihre Reise kurz um einen Tag. Die wichtigsten Schlüssel ist es, so gut Sie können auf der Ebene ausruhen. Anleitung
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bis auf den letzten Socke Planen Sie Ihre Reise , und haben alles bereit, ein oder zwei Tage vor der Abreise zu gehen . Wenn Sie für Ihren Reisepass klettern , während das Taxi wartet und eilen zum Flugsteig atemlos , werden Sie betont werden , das ist nicht förderlich für die Ruhe die Sie brauchen.
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Wasser trinken , nicht Alkohol. Fliegen ist sehr Entwässerungs , so müssen Sie Wasser oder Saft , um die Symptome von Jetlag entfernt, noch schlimmer zu halten. Alkohol entwässert Sie weiter . Magellan empfiehlt, Trinken von 8 bis 16 Unzen Wasser für jede Stunde, die Sie in der Luft sind.
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Tragen Sie Kleidung und Schuhe, die bequem genug ist, um darin zu schlafen
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Vermeiden Sie Schlaftabletten sind . Wenn es ein Notfall ist , müssen Sie auf der Hut sein , und Schlafmittel haben oft Nachwirkungen , so dass normale Jetlag noch schlimmer.
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Stellen Sie Ihre Uhr auf die Zeit, die in dem Land ist, wo du gehst , und nicht ständig die Mathematik , um herauszufinden, wie spät es ist wieder zu Hause . Sobald Sie sich auf der Ebene sind, werden in der Europäischen Mentalität.
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Schlaf so viel wie möglich , während Sie auf der Ebene sind . Viele Flüge nach Europa aus den USA sind Nachtflüge , also, wenn Sie fünf oder sechs Stunden verwalten, wenn Sie nach London oder Paris zu bekommen früh am nächsten Morgen sind Sie bereit, den neuen Tag zu starten.
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nehmen Sie Ihr Gepäck zum Hotel , wenn Sie gelandet sind , verlassen sie und machen Sie einen Spaziergang . Bewegung, frische Luft und Sonne helfen Sie Ihren Körper, dass es Tag und es wach sein sollten. Wenn Sie ein Nickerchen während der ersten Tage in Europa zu nehmen, machen es zu einem kurzen , nicht mehr als zwei Stunden
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früh zu Bett gehen - . Europäischer Zeit - auf Ihre erste Nacht dort . Hoffentlich ist Ihr erster Tag in Europa wird so spannend, dass Sie ruhig schlafen durch die Nacht gewesen .