Wie Jet Lag beseitigen

Reisen kann eine Menge Spaß machen, aber Jetlag ist nicht . Man bekommt in der Regel Jetlag nach einem langen Flug über mehrere Zeitzonen. Jetlag kann Sie sehr desorientiert , müde und gereizt fühlen. Einige Jetlag -Kranken kann Kopfschmerzen und geschwollene Gliedmaßen haben oder glauben, wie sie eine Erkältung haben . Zwar gibt es Medikamente, die den Jetlag zu beseitigen behaupten , ist Ihre beste Wette, um Ihre innere Uhr für die Änderung vor Ihrer Reise durch die Ausübung und nach und nach auf die Zeitzone, die Sie reisen werden , um Anpassung . Anleitung
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Übung unmittelbar vor Ihrer Reise. Einige Leute glauben , dass die Wahrnehmung vor und während des Fluges wird Ihnen helfen , die Auswirkungen des Jet-Lag zu reduzieren. Sport hilft , Ihren Blutstrombewegen, und hilft einer etwaigen vorher Reisestress können Sie das Gefühl loszuwerden. Auch wenn Sie zum Flughafen zu kommen , überspringen Sie die Fahrsteige und Rolltreppen und zu gehen. So werden Sie ein wenig müde und bereit zu schlafen , wenn Sie das Flugzeug zu steigen .
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Stellen Sie Ihren Schlaf Zeitplan schrittweise vor Ihrer Reise. wenn Ihr Westen nach Osten , versuchen Aufstehen eine Stunde früher für ein paar Tage vor der Reise und dem zu Bett gehen eine Stunde früher . Wenn Sie unterwegs sind, von Westen nach Osten , kommen sie später aufstehen, eine Stunde und eine Stunde später ins Bett zu gehen . Sie können zu erhöhen , wie lange Sie bleiben und wenn Sie zu Bett gehen jeden Tag , so dass , wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen , ist Ihr Körper nicht zu viel von einer Einstellung vorzunehmen.
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Bleiben hydratisiert auf der Ebene, die durch das Trinken von viel Wasser. Das recycelte Druckluft in einer Flugzeugkabine können Sie dehydriert machen und Kopfschmerzen verursachen. Trinken Sie keine alkoholischen oder koffeinhaltige Getränke .
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um das Flugzeug Gehen Sie in regelmäßigen Abständen. Es ist wichtig, jeder einmal in eine Weile aus dem Sitz zu bekommen , sich die Beine . Wiggle den Zehen, beugen Sie Ihren Füßen, und stellen Sie sicher Blut zirkuliert und nicht bündeln , um die Füße , die tiefe Venenthrombose führen kann. Es kann gefährlich sein, vor allem für diejenigen, deren Blutwerte schwanken leicht . Kniebeugen im Gang . Sie können sogar kleine Übungen in Ihrem Sitz nach vorne wie Crunches und Schulterdrehungen.
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Bleiben Sie up , wenn es Tageslicht , wenn Sie landen . Wenn Sie zu Ihrem Hotel zu gelangen, sofort gehen und machen Sie einen Spaziergang , Mittagessen irgendwo - was auch immer Sie tun, um sich zu halten. Wenn Sie kommen am Morgen und können einfach nicht machen, lassen Sie sich ein Nickerchen am Nachmittag aber dann aufstehen und gehen über den Rest des Tages. Sie fühlen sich besser , aber immer noch schläfrig genug, um zu Bett nach Ihren neuen Zeitzone zu gehen.