Übung . Idealerweise sollten Sie in Form, bevor die Reise sein, da Ihr Körper in der Lage, Jetlag Gesicht viel besser, wenn es physikalisch bedingt ist . Sie können auch funktionieren , wenn Sie ankommen .
2
Trinken Sie keinen Alkohol oder Koffein einnehmen alles nicht . Alkohol und Koffein Ursache Austrocknung und kann die Messe mit Ihren Schlafrhythmus . Alkohol kann auch zu Übelkeit und Koffein kann Angst zu erhöhen.
3
Trinken Sie viel Wasser auf der Reise. Bringen Sie Ihr eigenes Wasser, wenn es erlaubt ist . Staying hydratisiert wird helfen, die Auswirkungen der trockenen Atmosphäre eines Flugzeuges .
4
Folgen Sie den Zeitplan für Ihr Ziel. Wenn Sie morgens ankommen , auch wenn es sich anfühlt, Mitternacht , dann frühstücken . Dies wird helfen, Ihren Körper zu erkennen und anpassen, um dem Muster.
5
Holen viel Sonne. Sonnenlicht macht Ihr Hypothalamus reduzieren Melatonin-Produktion , die Ihnen helfen, während des Tages wach zu bleiben und setzen Sie den internen Uhr.
? Fernreis oft Erfahrung im Zusammenhang mit Reisen Müdigkeit, Jetlag genannt , nach dem Flug über mehrere Zeitzonen. Jetlag ist das Ergebnis der Körperrhythmen gestört und kann einen Reisenden nicht in der Lage , sich zu konzentrieren lassen , in der Regel schlafen oder anzupassen, um für ein bis d
Erschöpfung , Müdigkeit und fühlen sich müde und erschöpft sind Symptome des Jet-Lag , was oft geschieht , wenn nach langen Flügen überquert in einer anderen Zeitzone der Reisende . Einfach geben Sie Ihrem Körper Zeit, um auf eine neue Zeitzone einstellen wird Jetlag zu heilen, aber wenn Sie nicht m
Jet-Lag ist die Bezeichnung für die Erkrankung gegeben fühlte nach der Reise . Jet Lag tritt auf, weil die innere Uhr gestört worden . Der Körper läuft auf einem bestimmten Rhythmus, der durch Schlafmuster , Belichtung und Essgewohnheiten bestimmt wird. Die Rhythmen beeinflussen den Hormonhaushalt i
