Wie man Jet Lag entlasten

Jetlag ist die müde Gefühl, das man während der Reise zu bekommen. Durch schnelles Reisen über mehrere Zeitzonen und übermäßig viel Zeit in Flugzeugen verursacht wird, kann Jetlag Sie nach unten und von der Kommission für Tage. Es kann unangenehm sein, wenn die Reise ist für Geschäftsreisende und geradezu unfair, wenn die Reise zum Vergnügen . Es gibt einige Möglichkeiten, um Jetlag zu entlasten , die beide von proaktiv und reaktiv.
Was Sie brauchen
Wasser
Anleitung
1

an Ihrem Ziel ankommen zwei Tage vor Ihnen müssen da sein , wenn möglich.
2

Stellen Sie Ihren Schlafenszeiten und Wachen mal langsam für eine Woche vor Ihrer Reise.
3

Schlaf im Flugzeug, vor allem, wenn Sie mit der Einnahme eine rote-Augen- Flug sind
4

Trinken Sie viel Wasser während Ihrer Reisen und während des Fluges
5

Kaffee und Alkohol vermeiden. . ; sie verursachen Austrocknung.
6

Wach bleiben , wenn Sie an Ihrem Ziel in der Früh , egal wie müde Sie sich fühlen ankommen .
7

schlafen, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen zu Nacht , auch wenn Sie wach fühlen.
8

herumlaufen in der Sonne an Ihrem ersten Tag an Ihr Ziel . Einige Studien zeigen , dass Sonnenlicht kann helfen, den Jetlag .
9

Treiben Sie regelmäßig vor, während und nach der Reise .