Jetlag muss die ersten Reisetage nicht ruinieren. Einfache Tricks halten ihn in Schach.
Schlaf-Wach-Rhythmus Tage vor Abflug an Zielzeit angleichen (1 Std./Tag).
Uhr zu Flugbeginn auf Zielzeit stellen.
Im Flug schlafen, wenn ZIELZEIT Nacht ist. Ohrstöpsel, Kopfhörer, Maske helfen.
Im Flug wach bleiben, wenn ZIELZEIT Tag ist. Lesen (Licht an), Gang entlang gehen.
Viel Wasser trinken. Kabinenluft extrem trocken – Dehydrierung verschlimmert Jetlag.
Alkohol & Koffein im Flug MEIDEN. Erhöhen Dehydrierung.
Während Wachphasen bewegen: Dehnen, Gänge gehen, Beinheben (s. „Flugzeug-Übungen“).
Anleitung Blutegel (Leeches) sind blutsaugende Parasiten in Sümpfen, Bächen, flachen Seeufern. Bevorzugen Fische, Reptilien, Enten – beißen aber auch Menschen. Bisse schmerzen nicht, meist harmlos, aber Stichstellen können sich infizieren. Viele empfinden sie als ekelerregend. Schutzmaßnahmen senken
Anleitung Salzige Speisen meiden: Vermeiden Sie salzige Lebensmittel sowohl vor als auch während des Fluges. Bleiben Sie bei Dingen wie Salzstangen und Erdnüssen fern. Das Salz verursacht Wassereinlagerungen und Blähungen. Wenn möglich, bringen Sie eigene gesunde Snacks mit, wie einen Apfel oder Tr
Knoblauch: Küchenkraut & homöopathisches Mittel. Mittelmeer-Ursprung, heute weltweit. Bekannt für Geruch & süß-scharfen Geschmack. Als Heilpflanze: Immunstärkung & Schlafhilfe. Letzteres macht es zum Jetlag-Mittel (Schlafstörungen). Benötigte Materialien Messer oder Knoblauchpresse Herd Rezept 1 (
