Für Vielreisende , Jetlag kann ein notwendiges Übel sein . Fliegen über Zeitzonen hinweg können Ihren Körper zu verlassen müde und schmerzende . Um Ihren Körper wieder in seine natürliche Rhythmus zu bekommen , sollten Sie Melatonin zur Bekämpfung Jetlag . Melatonin , das natürlicherweise im Körper hilft, die innere Uhr zu regulieren. Sie können Melatonin -Tabletten über den Ladentisch zu kaufen , um Ihren Körper wieder in seine natürliche Kalender erhalten nach langen Flügen .
Was Sie brauchen
Melatonin Tabletten
Anleitung
1
Kaufen Melatonin -Tabletten vor Ihrem Flug . Sie können sie bei einem Bioladen oder von Online-Händlern wie Amazon zu bekommen. Tabletten sind in einer Vielzahl von Stärken , sondern nach dem Maryland Medical Center, ist 0,5 mg in der Nähe des Natur Menge von Melatonin im Körper jeden Tag. Zur Bekämpfung von Jetlag, kaufen 0,5 mg-Tabletten .
2
Nehmen Sie eine 0,5 -mg-Tablette von Melatonin bei 6 oder 7 Uhr am Tag , bevor Sie für Ihre Reise verlassen . Dies wird Ihnen helfen , Ihren Körper für die Reise vorzubereiten , indem sichergestellt wird , dass Sie genügend Schlaf zu bekommen, bevor Sie Ihren Flug.
3
Nehmen Sie ein weiteres 0,5 -mg-Tablette 30 Minuten vor dem Schlafengehen , wenn Sie am angekommen Ihr Ziel. Weiterhin eine Tablette jeden Abend vor dem Schlafengehen während Ihrer Reise zu nehmen. Dies wird helfen, Ihre innere Uhr zu regulieren und Ihren Körper , um die aktuelle Zeitzone verwendet .
4
Nehmen Sie einen zweiten Melatonin -Tablette , wenn Sie aufwachen in der Mitte der Nacht , während Sie an Ihrem Ziel sind . Sie sollte nur diese zweite Pille , wenn Sie aufwachen , bevor 04.00 Uhr Einnahme der Pille danach werden Sie zu lange in den Morgen schlafen und werfen Sie Ihren natürlichen Rhythmus .
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