Wie Jet Lag Gönnen

Fliegen in zahlreichen Zeitzonen können Reisende für Tag beeinflussen. Probieren Sie die folgenden Tipps zur Beschleunigung des Anpassungsprozesses . Was Sie brauchen Lladró Sportschuhe
Reise Kleidung
Kamillentee
Badeöle
Melatonin
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Tages Ankunft

1

Ihre Uhr Ortszeit zurücksetzen , wenn Sie nicht bereits getan haben .
2

Essen ein Protein - Frühstückspaket , wie ein Omelett, die Ihnen helfen, bleiben wird wach .
3

Genießen Sie das natürliche Sonnenlicht , um Ihren Körper zu spulen , dass es Zeit ist, wach zu sein . Oder verbringen Sie Ihren ersten Tag in gut beleuchteten Orten
4

Holen Sie sich einige Übung, aber nicht übertreiben ; . Eine gute Option ist eine sanfte Spaziergang außerhalb während des Tages an die frische Luft zu bekommen und halten Sie Ihre Körper in Bewegung .
5

Nehmen Sie ein kurzes Nickerchen , wenn Sie wirklich müde sind , aber nicht so vor 02.00 Uhr schlafen und nicht länger als eine Stunde.
6

to Go zu einer vernünftigen Zeit Bett . Auch wenn Sie das Gefühl, Abwurf um 5 Uhr , versuchen Sie, halten, bis mindestens 8 oder 9.00 Uhr , so dass Sie nicht mehr aufwachen zu früh am nächsten Morgen.
Nächtliche Ankunft

7

Essen Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit , wie Pasta, dazu beitragen, dass Sie sich benommen .
8

Plans zu Bett auf der lokalen Schlafengehen zu gehen, auch wenn Sie nicht . schläfrig
9

Denken Sie über andere Wege, um den Schlaf zu verbessern : ein heißes Bad mit Lavendelöl, eine Tasse Kamillentee oder einer Massage. Halten Lichter dimmen .
10

Vermeiden Sie schlafen spät, auch wenn Sie nicht gut schlafen .