Trinken Sie viel Wasser vor und während des Fluges . Kaufen Sie Wasser auf immer zu Ihrem Gate oder fragen Sie nach , wenn einige Getränke werden angeboten. Großen Höhen kann zu Austrocknung auslösen , die dazu führen Ihrem Körper , fühlen sich müde und der Blutfluss verringern kann .
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Mit Licht zu helfen, Ihren Körper zu regulieren Sie die Zielzeitzone . Ändern Sie Ihre Uhr zu Ihrer Zielzeitzone . Dann schalten Sie Ihren Oberlicht und versuchen, während der Tagesstunden von Ihrem Ziel bleiben . Bringen Sie eine dunkle Brille oder Augenabdeckungenund eine dunkle Umgebung in den Abendstunden am Ziel .
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Regulieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme , um mit Mahlzeiten am Ziel zusammenfallen. Viele Fluggesellschaften servieren Speisen auf Basis von Zielessenszeiten , aber Sie können Ihr eigenes Essen mitbringen , um sicherzustellen, dass Sie in der Lage, Ihren Körper zu essen, während der Mahlzeiten Ihres Ziel gewöhnt sind .
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auf der Ebene bewegen . Fitnesstraining und Stretching erhöht die Durchblutung und reduziert die Muskelsteifheit . Eine isometrische Übung Buch enthält Beispiele für In-Seat -Übungen.
Egal, ob Sie über Zeitzonen unterwegs sind, kommen auf die Sommerzeit oder den Umzug in eine andere Verschiebung bei der Arbeit , die Anpassung an eine Zeitänderung nimmt etwas tut. Sie fühlen sich nicht ganz . Sie sind schläfrig, wenn die Sonne scheint und hellwach in die frühen Morgenstunden , so
Russland , Europas östlichen Nachbar, erstreckt sich über zwei Kontinente und neun Zeitzonen, so dass es eine Wahrscheinlichkeit Ort, um Jetlag zu erleben , egal ob Sie nach Osten aus Europa oder den Vereinigten Staaten, oder Westen fliegen aus Asien. Aber eine Reise nach Russland sollte über die Er
Ein langer Flug können Reisende verlassen fühlt sich müde , verwirrt , dehydriert oder übel. Das Erleben eines dieser Symptome nach der Reise durch das Phänomen als Jetlag bekannt verursacht werden. Unter vielen anderen , ein häufigsten berichteten Symptome des Jet-Lag ist ein allgemeiner Mangel an
