Jetlag bei Zeitzonenwechsel: Körper braucht Anpassungszeit. Folgen: Konzentrationsverlust, Erschöpfung, Durchfall – stört Kurzurlaub nach Langstrecke. Gegenmaßnahmen helfen.
Ob Sie Zeitzonen überqueren, die Sommerzeitumstellung bevorsteht oder Sie eine neue Schicht bei der Arbeit beginnen – die Anpassung an eine Zeitumstellung braucht Zeit. Sie fühlen sich nicht wie Sie selbst: müde bei Sonnenlicht, hellwach in den frühen Morgenstunden, was das Funktionieren nach der ne
Russland erstreckt sich über zwei Kontinente & neun Zeitzonen – Jetlag ist fast garantiert, ob aus Europa/USA (Ostflug) oder Asien (Westflug). Aber Russland-Reise soll Kultur, Sprache, Landschaften bringen – nicht Zeitunterschiede bekämpfen. Körper gesund & ausgeruht halten → Jetlag minimieren → meh
Nach Langstreckenflügen berichten Reisende oft über Appetitlosigkeit – ein klassisches Jetlag-Symptom. Der Grund liegt in der Entkopplung der inneren Uhr (Zirkadianer Rhythmus) von der äußeren Zeit. Der Hypothalamus steuert über Hormone (Cortisol, Melatonin, Ghrelin, Leptin) Hunger- und Sättigungsge
