Wie für Jet Lag Vorbereiten

Mit der Aufregung der neue Orte und Kulturen kommt die Aussicht auf Überfliegen mehrerer Zeitzonen, und im Gegenzug die Möglichkeit der Jetlag. Das Personal an AmericanHospitals.com beschreibt Jetlag als " innere Uhr durcheinander . " Mit keinem Zeitpunkt Bezug auf Riegel auf , kann Ihr Körper Schwindel, Muskelschmerzen und Hungerattacken erleben , wenn Sie sie erwarten, dass die wenigsten. Sich Zeit nehmen , um die Möglichkeit der Jetlag vorbereiten reduziert das Risiko. Anleitung
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Planen Sie einen frühen Flug , wenn Sie fahren nach Osten und eine bis spät am Nachmittag oder Abend auswählen, wenn Sie nach Westen reisen wollen zu planen.
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Kauf Schlafmitteln , aber nicht Schlaftabletten. Hilfsmittel zum Schlafen wie Kissen , bequeme Pantoffel Socken und Ohrstöpsel sorgen für Komfort und verbessern Rest für lange Flüge . Allerdings meiden Schlaftabletten. Sie können den Tiefschlaf bis zur Unbeweglichkeit verlängert induzieren. Einige Mobilität während der Flüge ist von entscheidender Bedeutung , um zu verhindern Blutgerinnsel .
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Stellen Sie Ihre Schlafgewohnheiten . Drei Tage vor dem Flug in Richtung Osten , um den Schlaf gehen früher in der Nacht und früher aufwachen . Für einen Flug in Richtung Westen , gehen Sie zu später schlafen. Dies stellt sicher, Sie auf Ihrem regelmäßigen Schlafrhythmus zu bleiben.
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Plan für leichte Mahlzeiten und einige In-Flight- Training. Essen Licht körperliche Beschwerden zu minimieren, während Sie auf Ihrem langen Weg sind, und ein gelegentlicher Spaziergang durch den Gang werden Sie mobil genug, um Ihre Aktivität auf der Strecke während Ihrem Körper die Unterbrechung von seiner täglichen Routine zu halten zu halten.
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Trinken Sie viel Wasser während des Fluges . Die trockene Luft in der Kabine kann zu Dehydratation führen , so vorbereitet werden , um ihre Auswirkungen zu begegnen.