Mit ein paar einfachen Schritten können Sie vermeiden oder bei Reisen in Europa reduzieren Jetlag . Es muss nicht für alle Arbeit , aber es kann helfen, genießen Sie Ihren ersten Tag im Ausland statt Gefühl, wie Sie schlafen wollen , wenn alle anderen bereit für das Mittagessen ist .
Anleitung
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Wenn Sie das Flugzeug zu besteigen ändern Sie Ihre Uhr auf derselben Zeitzone Ihres ultimative Ziel sein.
2
Manche Menschen fühlen sich besser, wenn sie schlafen im Flugzeug , wenn es Nacht an ihren endgültigen Bestimmungsort . Es ist Ihnen nicht müde sein , so versuchen Sie es mit Ohrenstöpsel und Augendeckelzu helfen Ablenkungen reduzieren
3
Andere bevorzugen wach die ganze Flug bleiben, um & quot; . Trick & quot; Ihren Körper in nicht zu wissen, wie spät es ist . Während Sie werden möglicherweise verschieben , wenn Sie ankommen , gehen durch den Zoll wird auf jeden Fall wecken lassen .
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Viel Wasser trinken. Die Luft in Flugzeugen ist extrem trocken , und Austrocknung können die Auswirkungen von Jetlag verschlimmern
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Essen der Mahlzeiten , wie sie serviert werden . typischerweise als man näher an der letzten Stadt, werden Fluggesellschaften die Arten von Mahlzeiten an , dass auf der lokalen Stadt anzupassen. Sie werden beim Frühstück vor der Landung , obwohl jeder zu Hause ist gerade zu Bett gehen.
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Übung so viel wie Sie können während des Fluges. Dehnen Sie Ihre Beine , zu Fuß rund um das Flugzeug. Sie können Beinheben aus dem Sitz , wenn turbulente Wetter erfordert, dass Sie sitzen bleiben .
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bleiben die ganze Tag am Zielort. Bei Bedarf einer kurzen 60-90 Minuten Nickerchen zwischen 4: 00-5 : 00 ausreichen werden, um Ihnen helfen, durch den Rest des Tages zu bekommen
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Achten Sie auf eine leichte Mahlzeit Mitte Abend. , und gehen Sie zu Bett um 10:00 Uhr.
Sie sollten fühlen sich erfrischt und bereit zu gehen , wenn Sie Alarm losgeht in den Morgen!
Reisen können wertvolle Erinnerungen zu schaffen oder zu verbessern wertvolle Geschäftsbeziehungen. Flüge , Hotels und Mietwagen kann aber teuer werden, und die Verbraucher werden manchmal mit zusätzlichen Gebühren , die die GesamtfahrRegisterkarte erhöhen belastet. Lernen, wie man zusätzliche Gebüh
Egal, ob Sie über Zeitzonen unterwegs sind, kommen auf die Sommerzeit oder den Umzug in eine andere Verschiebung bei der Arbeit , die Anpassung an eine Zeitänderung nimmt etwas tut. Sie fühlen sich nicht ganz . Sie sind schläfrig, wenn die Sonne scheint und hellwach in die frühen Morgenstunden , so
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