Im Flugzeug nicht krank werden: Gesundheits-Tipps

Sie dreaden den Flug, weil Sie neben hustendem, niesendem Sitznachbarn sitzen könnten, der noch die Armlehne blockiert. Tipps, wie Sie gesund ankommen.

Anleitung

1. Vorne sitzen. Studie: Luftqualität vorne besser als hinten (Filter liegt vorne). Auch ohne First Class: So nah wie möglich an Premium-Sitzen buchen. Weniger Keime = geringeres Krankheitsrisiko.
2. Wasser trinken. Fliegen dehydriert (Höhe, salzige/süße/alkoholische Getränke, trockene Luft). Viele bekommen geschwollene Füße – Körper hält Wasser in Zellen. Tomatensaft weglassen, Wasser trinken. 8 Gläser/Tag-Regel besonders beim Fliegen beachten. Hydration stärkt Immunsystem & Organfunktion.
3. Eigenes Kissen & Decke mitbringen. Airline-Kissen/Decken durchlaufen mehrere Flüge vor Wäsche. Wer hat drauf gehustet/geniest/geatmet? Reisekissen & Faltdecke (Flughafenshop, Online, eBay). Alternative: Eigener Kissenbezug über Airline-Kissen – mind. Barriere gegen Keime.
4. Vitamine nehmen. Airborne (Lehrerin-Entwicklung, hochdosiertes Vit C) beliebt. Erhältlich bei Rite Aid, CVS, Supermärkten, Airport-Kiosken. Falls nicht: Multivitamin tut ähnliches.
5. Tisch abdecken. Wie bei Kissen/Decken: Tablett mit Zeitungspapier abdecken oder mit Feuchttuch/Handgel reinigen.
6. Entspannen & schlafen. Sitz zurück, Augen zu. Schlaf stärkt Immunsystem auch.