Gesund bleiben in Tansania – Reisetipps

Benötigte Utensilien

• Impfungen, Malariaprophylaxe, Dauermedikamente, Multivitamine, Durchfallmittel (OTC), Erkältungsmittel (OTC), Pflaster & Antiseptikum, DEET-Insektenschutz, Cortison bei Stichen, Sonnenschutz, Desinfektionstücher.

Vor der Reise

1. Impfungen: Tropeninstitut/Arzt aufsuchen. CDC-Infos ausdrucken (Malaria, Typhus, Notfall). Gelbfieber, Malariaprophylaxe, evtl. Polio, Typhus. Bei Kilimanjaro: Höhenkrankheitsmedikation. Reisedurchfall-Medikament (Ciprofloxacin) verschreiben lassen + OTC-Mittel mitnehmen.
2. Jetlag vorbeugen: Tage vor Abflug Sport, Obst/Gemüse, gesunde Ernährung.
3. Im Flug: Alkohol/Koffein meiden, viel Wasser trinken, schlafen. Regelmäßig aufstehen, Knöchel/Handgelenke drehen, Kopf bewegen – Thromboseprophylaxe.

In Tansania

4. Schlaf & Rhythmus: Nach Ankunft schlafen, dann Ortszeit folgen. Faustregel: Dunkel = schlafen, Sonne = aktiv.
5. Medikamente: Malariaprophylaxe & Multivitamin täglich einnehmen.
6. Ernährung: Bei empfindlichem Magen initially Bekanntes essen (Reis, Brot, Banane, Huhn). Exotische Früchte (Papaya, Mango) erst später. Bei Reisedurchfall: Milchprodukte meiden, Schonkost (Reis, Zwieback), Medikamente sofort einnehmen. Obst/Gemüse ohne Schale/Erhitzung vermeiden (Salat). Marktware gründlich waschen. Restaurant-Hygiene beurteilen – Touristenhotels meist sicher.
7. Wasser: Kein Leitungswasser. Immer Flaschenwasser bestellen, eigenes mitführen. Abgekochtes Wasser ist sicher.
8. Mückenschutz: Dämmerung meiden (Malaria-Mücken). Tsetse-Fliegen (Schlafkrankheit) vermeiden: Lange Kleidung, DEET-Spray.
9. Händehygiene: Desinfektionstücher nutzen – oft kein Seife/Warmwasser.
10. Kein Süßwasserbaden: Schistosomiasis-Risiko (Parasitenwürmer durch Schnecken). Salzwasser ist sicher.