nahtlos Organisieren Sie Ihre Reise um die unangenehmen Überraschungen , dass eine schlecht geplante Reise präsentieren können - wie einem Flug verpasst oder Mangel an menschenwürdigen Unterkünften zu vermeiden. Diese Situationen verursachen extreme Stress, der Ihre Energie stark zu zerstreuen wird .
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Pace selbst , wenn möglich. Es kann leicht sein , um es auf der Straße, die mit den regulären Strapazen der Reise kombiniert werden können, wischen Sie sich wirklich übertreiben . Lassen Sie etwas Platz auf der Reiseroute für Ausfallzeiten , vor allem nach einem langen Flug , Zug /Bus -oder Autofahrt .
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Holen Sie sich Ihre regelmäßige Dosis von shuteye , wenn nicht mehr. Ein Weg, um dies sicherzustellen fordert für die ruhigste Zimmer möglich , wenn Sie Hotelreservierungen, weg von dem Parkplatz, Aufzüge und andere laut, stark frequentierten Bereichen .
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Machen Sie den zusätzlichen Aufwand zu essen gesunde Lebensmittel . Es kann leicht in ein Fast-Food- Furche auf die Straße fallen , aber während ein Drive-Thru- Combo Mahlzeit kann Ihren Appetit zu stillen , wird es Ihr Energieniveau nicht helfen, auf lange Sicht . Wenn Ihre anderen Optionen sind begrenzt , für einen Salat oder leichtere Mahlzeit im Gegensatz zu einem fettigen Burger und Pommes Frites .
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Wenn es um eine lange Fahrt kommt, stellen Sie sicher, dass Sie Möglichkeiten, um wach zu halten haben . Eine Tasse Kaffee oder einen Energy-Drink kann helfen, und Produkte wie Einweggesichtstücherkönnen wirklich helfen, aufwachen, wenn Sie sich schläfrig fühlen beginnen .
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Ihre Routine-Übung Halten Sie , wenn Sie können. Im Gegensatz zu dem , was einige vielleicht denken , steigert die Übung Ihr Energieniveau auf lange Sicht - , solange Sie nicht drastisch übertreiben.
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Stimulieren Sie sich mental mit Musik, ein gutes Buch oder sogar interessante Gespräch . Unsere Energieniveaus kann von unserer mentalen Status sowie körperliche stammen , also nicht übersehen die Bedeutung des Gehirns in der Gesamtgleichung .
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Entlang dieser Linien gleichen , stellen eine deutliche Anstrengung zu bleiben positiv und optimistisch auf Ihrer Reise. Depression ist eng verbunden mit Müdigkeit , so versuchen Sie Ihr Kinn halten und Ihr Energieniveau werden folgen. Wenn Sie sich einsam oder Heimweh nach Hause anruft und im Gespräch mit einem geliebten Menschen kann eine echte sein "Pick- me-up . "
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