Wie man auf langen Flügen vermeiden Leg Schwellung ( Ödem )

Eine Wirtschaft Class-Sitz auf einem Flug , der acht Stunden oder länger dauert kann mehr als nur unangenehm. Sitzen für längere Zeit auf engem Raum können medizinische Probleme mit den Beinen verursachen. Die häufigste Folge ist Ödeme oder geschwollene Knöchel /Fuß . Acht Stunden Sitzen kann in den Füßen und Knöcheln Schwellungen bis zu mehr als 100 Prozent ihrer normalen Größe führen. Diese schmerzhafte und lästige Zustand kann Tage nach dem Flug dauern. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um zu vermeiden, Bein Schwellungen auf langen Flügen . Was Sie und
proaktive Ansatz zur Vermeidung Beinschwellung
Medizinische Beratung und Behandlung, wenn Sie DVT
Weitere Anweisungen zeigen haben Brauchen
1

hohe Natrium- Lebensmittel und Speisen vermeiden der Tag des Fluges. Sodium veranlasst Menschen, Flüssigkeit zu behalten, und die Schwerkraft und langwierigen Sitzung wird dazu führen, dass Flüssigkeit "Pool" um die Füße und Knöchel. Es bewirkt, dass die inneren Gewebe anschwellen und dehnen die Haut.
2

tragen Kompressionsstrümpfe für den Flug . Die Socken steuern die Menge an Druck auf das Bein ausgeübt wird, mit der größten Höhe am Knöchel . Druck allmählich auf der Oberseite der Socke. Dies fördert eine bessere Durchblutung und reduziert Schwellungen.
3

mit den Beinen nicht gekreuzten Lehnen . Überqueren Sie die Beine im Sitzen schränkt den Blutfluss .
4

Sie auf und gehen mehrmals während des Fluges. Gehen Sie bis zum hinteren Teil des Flugzeugs , direkt neben den Toiletten oder in denen die Stewardessen laden die Getränkewagen . Strecken Sie sich auf die Bälle von den Füßen auf und ab, über und über. Heben Sie Ihre Knie, ein zu einer Zeit und marschieren langsam an Ort und Stelle . Gehen Sie nach oben und unten den Gang ein paar Mal, von einem Ende der Ebene zur anderen.
5

Führen Sie einige Dehnungsübungen Bein , während Sie sitzen. Lassen Sie den Ball von einem Fuß auf den Boden und heben Sie beide Fersen so hoch wie möglich. Halten Sie die Position für einen Moment , dann loslassen und wiederholen. Heben Sie ein Bein in einer Zeit und biegen dann die vordere Ferse des Fußes über und über, dann mit dem anderen Fuß wiederholen. Heben Sie ein Knie in einer Zeit und schaffen volle Kreise mit den Knöcheln , im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.