Reisekrankheit vermeiden

Bewegungskrankheit = neurologische Reaktion auf echte/empfundene Bewegung → Übelkeit, Erbrechen, Schweiß, Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit. Häufig in Auto, Bus, Zug, Schiff, Flugzeug. Schweregrad variiert. Häufige Exposition gewöhnt Körper. Seltenreisende können vorbeugen.

Benötigte Utensilien

• Nackenkissen
• OTC-Medikamente gegen Reisekrankheit
• OTC-Antihistaminika
• Arztverschriebenes transdermales Pflaster (Scopolamin)

Anleitung

1. Sitzplatz wählen: Flugzeug/Zug: vorne oder über Tragflügel. Auto: Vordersitz. Kopf an Kopfstütze. Schiff: Bugnah, horizontblickend, oberes Deck für Übernachtung.
2. Frische Luft: Lüftungsschlitze ins Gesicht (Auto/Flugzeug). Schiff: Kabine kühl oder an Deck bei Brise. Nicht rauchen.
3. Leicht essen/trinken: 24 h vor Reise: keine großen/fettigen Mahlzeiten, Milchprodukte, salzig/scharf, Alkohol. Hydriert bleiben.
4. Nicht lesen: Lesen verwirrt Muskelrezeptoren → löst Reisekrankheit aus.
5. Horizont fixieren: Fenster schauen, fernen Punkt (Horizont, Gebäude) anvisieren. Bewegt sich Landschaft, weiß Gehirn: Körper bewegt sich → Symptome reduzieren.
6. Entspannungstechniken: Langsame, tiefe, gleichmäßige Atmung mildert Symptome. Schnelle/flache Atmung verstärkt sie.
7. Arzt zu Medikamenten/Kräutern: Homöopathie, Akupunktur möglich. Wahl hängt von Aufgaben während Reise ab.