lose , nicht einengende Kleidung , die Sie sich leicht transportieren lassen tragen. Schuhe sollten leicht entfernt und durch weiche Hausschuhe , die die Füße leicht ausgeübt werden.
2
erlauben Während der Wartezeit auf dem Flughafen statt Sitzen im Fahrgastraum , zu Fuß rund um den Flughafen-Terminal ersetzt werden , solange möglich .
3
Wenn im Flugzeug, strecken Sie Ihre Füße so weit wie möglich . Drehen Sie die Knöchel , indem sie kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn etwa alle zwanzig Minuten. Richten und biegen Sie die Zehen immer wieder für ein paar Minuten . Drücken Sie auf dem Boden mit dem Ball am Fuß , um die Wadenmuskulatur verengen .
4
Wenn möglich, machen Sie einen kurzen Spaziergang um den Schrank , der die vereinigten Flüssigkeiten , wieder um den Körper gepumpt werden ermutigt .
5
vermeiden Sie alkoholfreie Getränke , die Natrium-oder Salz Waren wie Erdnüsse oder Salzbrezelnhaben können. Das Beste, was zu trinken nur Wasser, das Sie hydratisiert in der Regel sehr trockene Luft in der Ebene halten.
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