Wie Fearless Flying werden

Die Angst vor dem Fliegen ist eine gemeinsame Angst , trotz der Tatsache , dass die Statistiken zeigen, dass Reisen mit dem Flugzeug ist viel sicherer als das Reisen in einem Auto. Es ist möglich, die Flugangst vor allem durch die Verwendung von entweder Belichtungs -basierten Therapie oder virtuelle Therapie im Zusammenhang mit der Exposition -basierten Therapie zu überwinden . Anleitung
Verstehen Sie Ihre Angst
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eng Schauen Sie sich Ihre Angst und versuchen, es zu verstehen. Was schreckt Sie fliegen ? Sind Sie schwindelfrei ? Hat als in einem geschlossenen Raum führen, dass Sie Angst ? Ist der Begriff des Seins auf einer Ebene ohne Option einer Ausfahrt in erster Linie für Ihre Beschwerden erklären? Vielleicht sind Sie Angst vor Absturz , in welchem ​​Fall Sie eigentlich Angst vor dem Tod . Versuchen Sie zu lokalisieren, was zu Flug Ihnen Angst .
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Schreiben Sie Ihre Erkenntnisse auf einem Stück Papier oder einer Zeitschrift . Sie werden diese Informationen leicht zugänglich benötigen, wenn Sie Ihr Risiko -basierten Therapie zu beginnen. Schreiben Sie in ganzen Sätzen , wie "Ich habe Angst zu fliegen , weil ich Angst vor der Höhe " oder "Ich habe Angst zu fliegen , weil ich Angst vor Absturz " oder " Ich bin tatsächlich Angst vor dem Tod . "
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eindeutig die Einzel-oder Cluster von Phobien , die Ihre Flugangst verursachen. Vor Beginn der selbstgesteuerten oder überwachte Therapie , ist es wichtig zu verstehen, was Angst (en) sind Sie eigentlich gegenüber. Wenn Sie denken, Sie haben einfach Angst vor Höhen , sondern auch tatsächlich Angst vor dem Tod , man kann nicht finden, Ihre Therapie ganz erfolgreich zu sein
virtuellen oder realen Exposure - Based Therapy
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Verstehen, was Belichtungs -basierte Therapie bedeutet . Die Auswirkungen sind eigentlich ganz erheblich. Exposure Therapie direkt setzt Sie Ihre Phobie - vorzugsweise wiederholt über eine Serie von mehreren Sitzungen. Zum Beispiel werden die Menschen , die Angst vor Eidechsen haben und eine Belichtungs -basierte Therapie schließlich abholen und Griff Eidechsen.
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wissen , dass Sie nicht haben, um tatsächliche Exposition -basierten Therapie zu tun. Es gibt keine Notwendigkeit für Sie , um buchstäblich ein Flugzeug mehrere Male , um Ihre Flugangst zu überwinden. In der Tat, damit könnte finanziell unmöglich. Wenn Sie über die finanziellen Mittel und den Mut, dies zu versuchen , man kann es betrachten, nach der Entscheidung, ob oder nicht, sollten Sie Abstand von einem lizenzierten geistigen Gesundheit erhalten professionelle
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Entscheiden Sie, ob Sie lieber real zu üben. Belichtungs -basierten Therapie oder ob Sie versuchen, sie durch virtuelle Mittel üben. "Virtual " bedeutet hier einfach nicht real. Zum Beispiel könnten Sie einen Simulator wiederholt in einem Freizeitpark zu fahren. Die Erfahrung der "Fliegen" in diesem Fall ist nicht wirklich real.
Beginnen Therapie
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Wenn Sie sich entschieden haben, tatsächlichen Exposition basierte tun Therapie, loslegen. Eine Fülle von Optionen, erwarten Sie , je nachdem, was Sie sich leisten können , Heißluftballonfahrten , Achterbahnen und Linienflügen sind Beispiele. Denken Sie daran, was genau schreckt Sie über die Erfahrung des Fliegens und erkennen, dass Sie vor dieser Angst gesamten Fluges Prozesses sind .
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Wenn Sie sich entschieden haben , um virtuelle Exposition -basierte Therapie verpflichten , festzustellen, wie man will dies zu erreichen , und dann loslegen. Überprüfen Sie die lokalen Freizeitparks oder zu prüfen, reisen zu eins. Epcot , Disney World in Orlando, Florida, bietet eine Fahrt als " Soarin ' . " Es ist ein Simulator , sondern fühlt sich sehr real. Bei Ihrer Therapie, daran erinnern, was macht dir Angst (z. B. Fliegen, geschlossene Räume oder Tod). Erkenne, dass du überlebenden sind die Erfahrung des Fliegens , trotz Ihrer Ängste aufgezeigt .
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Wiederholen Sie Ihre Therapie so oft wie möglich, bis Sie das Gefühl, Ihre Angst zu fliegen deutlich zu reduzieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Therapie nicht funktioniert und dass Sie Ihre Angst nicht abnimmt , wird die Behandlung unterbrochen . Diese Therapie ist jedoch , hat eine hohe Erfolgsquote.