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Flugbeschwerden vermeiden: Ohrenschmerzen, Schwellungen, Dehydrierung

Flugreisen beliebt, aber Kabinendruck & trockene Luft verursachen bei manchen: Dehydriering, Ohrendruckschmerz, geschwollene Beine/Füße. Gegenmaßnahmen für entspannten Flug.

Anleitung: 4 Schritte für mehr Komfort

Dehydrierung vorbeugen. Wasser/Saft trinken. Alkohol & Koffein *begrenzen*. Kabinenluft: ~10 % Luftfeuchte → austrocknend. Wasser/Saft hydrieren, Koffein/Alkohol entwässern zusätzlich.
Bewegung gegen Schwellungen. Stündlich aufstehen, Kabinengang gehen. Fußgelenke kreisen, Füße auf Boden/Vordersitz stemmen. Bei Neigung zu Schwellungen: Stützstrümpfe/Flugsocken tragen.
Ohrendruck ausgleichen (Start/Landung). Tief einatmen, anhalten. Lippen fast schließen, sanft ausatmen *gegen* geschlossene Lippen (wie Kuss geben, aber Luft nicht freigeben). Nach Sekunden ausatmen. Max 8× wiederholen (sonst Schwindel). Gähnen, Kaugummi kauen, Schlucken helfen auch.
Bei Reisekrankheit: Sitz über Flügelvorderkante. Luftdüse ins Gesicht. Vorheriger Flugübelkeit: Arzt nach Medikament fragen. Rezeptfreie Mittel (Apotheke) mitnehmen.

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