Wie man eine Flugangst beseitigen

Flugangst kann sich nachteilig für viele Gründe. Vermeiden von Flugzeugen aus Angst kann zu verpassen im Leben zu führen , indem sie nicht in der Lage, lange Strecken und mit zu statt in Autos ( und Zeit ) zu reisen. Menschen , die von der Phobie leiden , jedoch können Aktionen , sowohl auf der Ebene und aus, zu ergreifen, um Kontrolle über ihr Leben zurückzugewinnen. Anleitung
1

Lernen Sie die Statistik. Beruhigen Sie sich durch die Erforschung , wie sicher Flugzeuge wirklich sind und wie Flugzeugabstürze sind ungewöhnlich . In der Tat sollte die Nerven entspannt sein , wenn Sie erkennen, dass Sie eher zu einem katastrophalen Zwischenfall in einem Fahrzeug auf dem Boden und nicht hoch in den Himmel in einem Flugzeug erleben.
2

Sprechen Sie mit Menschen . Wenn Sie noch nie in einem Flugzeug vor aus Angst gewesen , sprechen mit Menschen , denen Sie vertrauen , die haben. Bitten Sie einen Freund , was seine Flugerfahrung war wie . Sagen Sie ihm, den Sie beschreiben, die Erfahrung, die vom Start bis zur Landung. Ihre Ängste sind weniger wahrscheinlich, dass Sie überwältigen , wenn Sie eine klarere Vorstellung von dem, was passieren wird , während Sie auf der Ebene sind .
3

Bereiten Sie sich . Wenn Sie denken , dass Sie sich sicherer fühlen, sitzt auf einem Gang oder Fensterplatz im Flugzeug , rufen Sie die Fluggesellschaft und fordern Sie einen Sitzplatz. Manche Menschen fühlen sich in Flugzeugen weniger gefangen , wenn sie in der Lage, aus dem Fenster schauen oder sind in der Lage, nach oben und unten den Gängen statt beschränkt gehen. Tun Sie, was Sie tun müssen, Ihre Flugerlebnis noch komfortabler zu machen.
4

Lenken Sie sich . Wenn Sie in einem Flugzeug sind , nicht nur da sitzen in Ihrem Sitz Denken verurteilt und Nerven Gedanken geschnallt . Konzentrieren Sie sich auf sich selbst abzulenken , statt . Bringen Sie Ihren iPod und hören Sie Ihre Lieblingssongs . Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift Eingriff . Halten Sie sich beschäftigt , damit Sie nicht denken ( und Sorgen ) so viel.
5

Versuchen Sie zu entspannen . Entspannungstechniken können Sie zur Überwindung von Flug Ängste helfen. Konzentrieren Sie sich auf tiefe Atmung , während Sie auf einer Ebene sind . Versuchen Sie, progressive Muskelentspannung , die Wechsel zwischen Entspannung und Anspannung der Muskeln des Körpers, von den Füßen bis hinauf zum Kopf und Hals geht . Konzentrieren Sie sich auf eine Lockerung der Spannung des Körpers.
6

Bild positive Dinge . Statt besessen , auf einer Flugzeug, versuchen, die Dinge , die Sie zum Lächeln zu bringen vorstellen . Wenn Sie im Flugzeug , um Verwandte von Staat zu besuchen, visualisieren den Moment, dass Sie mit ihnen wieder zu vereinen und wie viel Spaß Ihre Reise sein wird. Statt malte schlimmsten Fall Szenarien Flugzeug , denken Sie glücklich Situationen .
7

schlechten Details Achten Sie nicht auf . Zwangsläufig , wenn auch sehr selten , Flugzeug Katastrophen auftreten . Wenn Sie sich für einen Flug vorbereiten und sehen eine News zu einer Ebene Katastrophe zu vermeiden grafische Informationen und nur in Maßen zu beobachten. Bombardieren Sie nicht Ihren Verstand mit den Details . Wissen, wann man aufhören zu hören .