Wie auf einem Flugzeug schlafen

Rumpled und erschöpft es keine Möglichkeit, eine Reise zu beenden. Egal, wie müde Sie sich zu dem Tor, das Einschlafen und Durchschlafen können fühlen unmöglich , sobald Sie in Ihrem Flugzeugsitz angeschnallt , vor allem wenn Sie in einen kleinen Platz im Trainer statt eines bequemen Sitz in der ersten Klasse gebucht . Dennoch ist Medikamente nicht Ihre einzige Option, wenn Sie in ein Flugzeug schlafen müssen .
Bereiten Sie Ihren Körper

Planung für den Schlaf eine gute Flug beginnt Stunden vor Abflug . Ziel ist es, das Flugzeug das Gefühl ein wenig schläfrig. Vermeiden Sie Koffein für mindestens vier Stunden vor dem Flug , und bleiben weg von stark gewürzte Speisen oder solche, die Sie Gas geben . Übung am Tag Ihres Fluges , wenn möglich, aber nicht innerhalb weniger Stunden von Internaten . Kümmern Sie sich um alle Aufgaben , die auf euch Nörgeln sind ; müssen Sie möglicherweise Probleme beim Einschlafen später fallen , wenn Sie sich Sorgen um ein Geschäft nennen Sie brauchen, damit bist .
Dress for Bed

Vorbei sind die Zeiten , wenn die Leute gekleidet in Flugzeugen, aber das bedeutet nicht Pyjamas machen akzeptable Reisebekleidung . Kleid in Straßenkleidung , die so komfortabel wie Pyjamas , damit Sie in Ihrem Sitz entspannen fühlen. Eine Frau kann eine lange Baumwollrock tragen, während Männer und Frauen können weiche Hosen mit Ausdehnung in der Bund tragen. Alternativ schlüpfen in Jogginghose kurz vor Boarding. Tragen Sie ein weiches T-Shirt und eine gemütliche Strickjacke oder Zip -Front Sweatshirt, das Sie entfernen, wenn Sie warm anfühlt. Don Slip-On Schuhe und Fuzzy- Socken, und dann aus den Schuhen schlüpfen , wenn Sie in Ihrem Sitz niedergelassen sind .
Set Up für Sleep

Wenn Sie ankommen am Flughafen , fragen Sie die Rezeption Agenten , Ihnen einen Fensterplatz entfernt von Toiletten, wo Sie Ihren Kopf gegen das Fenster lehnen und nicht gestört werden zu geben. Am Tor , bitten, Business oder First Class aufgewertet werden. Essen Sie eine große Snack und das Badezimmer benutzen , so dass Sie bequem auf der Ebene sein. Vor dem Einsteigen , konsolidieren Ihre Handgepäck in eine Tasche , wenn möglich. Zeigen Sie diese Tasche im Gepäckfach , so dass Sie viel Fußfreiheit haben .
Verwenden Zubehör

Ob du bist in einem großen First- Class-Sitz gewellt oder vollgestopft in Coach, kann ein Flugzeug Sehenswürdigkeiten und Geräusche störend schlafen. Carry ein Nackenkissen, Decke, Augenmaske und Kopfhörer an Ihren Platz . Wenn Sie einen Fensterplatz haben , bringen eine zweite Decke oder sperrige Sweatshirt zwischen Schulter und der Wand zu verkeilen . Legen Sie einen MP3-Spieler mit beruhigender Musik , langweilig Podcasts oder weißes Rauschen auf , wie Sie abdriften zu hören. Verwenden Schlafmittel nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Sobald Sie gemütlich und lassen Sie Ihre Maske und Kopfhörern auf , konzentrieren sich auf Ihren Geist Clearing und unter langsamen, tiefen Atemzügen .