Wie man mit Lärm schlafen

Egal, ob Sie in einer Stadt mit lauten Verkehr und Baumaschinen oder einer bukolischen ländlichen Gegend, wo Lärm ist eher von bellenden Hunden oder Ihrem Nachbarn Rasenmäher kommen gefüllt leben , haben wir alle gelegentlich zu versuchen, durch Lärm schlafen . Obwohl es am Anfang schwierig und auch ärgerlich sein kann , wenn Sie nehmen Sie Ihre Gedanken , wie besorgt sind Sie , dass Sie nicht schlafen können , werden Sie die Hälfte der Schlacht gekämpft haben . Fügen Sie ein paar Werkzeuge, um zu schlafen ein wenig leichter und du wirst wie ein Baby schlafen selbst in den lautesten Situationen . Was Sie
EarplugsNoise -Cancelling- Kopfhörer und musicEye maskLavender Öl Brauchen
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Setzen Sie in der Lage, earplugs.Being schneiden Sie mindestens die Hälfte der Lärm wird machen den Rest der Lärm mehr überschaubar. Sie können Ohrstöpsel in der Apotheke kaufen ( siehe Ressourcen). Rollen Sie die Ohrstöpsel zwischen den Fingern und drückte sie an dünnen Zylindern. Legen Sie einen Ohrstöpsel in ein Ohr und halten Sie ihn dort , während Sie warten, bis es zu erweitern und füllen Sie den Gehörgang. Wiederholen Sie mit dem anderen Ohr .
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Verwenden Noise-Cancelling- Kopfhörer, die Musik oder weißes Rauschen zu spielen , wenn man etwas hört lieber . Sie können CDs mit weißem Rauschen oder Entspannungsmusik in einem Bioladen oder viele Websites online zu kaufen. Legen Sie ein CDs in den Player oder zerreißen Sie es auf Ihren MP3-Player, und Sie werden zu einem ganz anderen Ort transportiert werden.
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tragen eine Augenmaske . Auch wenn es meist dunkel , wo Sie versuchen, zu schlafen , wird eine Maske helfen, eine bessere Nachtruhedurch Ausschneiden alles Licht . Je mehr Sie Ihre Sinne sind entspannt , desto leichter wird es sein, durch den Lärm schlafen.
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Praxis Atmen rhythmisch und tief . Atmen Sie tief durch , Zählen jedes ein bis zu drei zu bekommen. Sobald Sie den dritten Atemzug gezählt haben , zu starten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atemzüge zu zählen , die Sie in einen meditativen Zustand versetzt werden und ermöglichen Ihnen, anstatt sich der Lärm entspannen.
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Dab Lavendelöl auf Stirn und nur unter die Nase . Das Lavendelöl wird entspannen Sie Ihren Körper , und wie Sie tiefe Atemzüge zu nehmen, hilft Ihrem Körper erreichen einen erholsamen Zustand . Konzentrieren Sie sich auf die Atmung in den Lavendelöl , anstatt sich auf den Lärm um Sie herum. Sie können Lavendelöl in einem Bioladen zu finden.