Heimweh bewältigen

Zuhause fühlt man sich geborgen. Langes Fortbleiben kann unerwartet von Euphorie in Isolation und Verlust umschlagen. Heimweh äußert sich körperlich: Übelkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsunfähigkeit. Betroffene grübeln über Zuhause statt die neue Umgebung zu erleben. Kontakt halten, positive Einstellung, neues temporäres Zuhause schaffen – das lindert Symptome.

Anleitung

1. Vorbereiten. Vorher Zeit fern von Zuhause verbringen. Komfortzone verlassen, damit der Schock ausbleibt, wenn Sie weg müssen.
2. Kontakt halten. Kontaktdaten besorgen, in Verbindung bleiben. Postkarten senden, Erlebnisse teilen. Briefe/E-Mails bei Einsamkeit. Heute: Facebook, Skype, Telefon – Zeitverschiebung beachten. Anrufen, wenn Heimweh kommt.
3. Neuen Ort einrichten. Selbst temporär ein Zuhause schaffen hilft massiv. Umgebung personalisieren, wohlfühlen. Vielleicht wird es ein zweites Zuhause.
4. Freunde finden, Hobbys pflegen. Beschäftigt bleiben. Wenn Sie zu beschäftigt sind, an Zuhause zu denken, vermissen Sie es weniger. Das Beste aus der Situation machen.
5. Positiv denken. Meist verlässt man Zuhause für Chancen, Erfahrungen, Lernen. Sich durch Selbstgespräche an Gründe erinnern. Veränderungen sind gut, wenn man positiv herangeht. Vorteile auf Post-its notieren, sichtbar aufkleben.
6. Hilfe holen. Wenn negative Gefühle bleiben: Profis kennen Heimweh und unterstützen. Heimweh lässt Studenten abbrechen oder Chancen verpassen. Nicht aufgeben. Zuhause ist immer da – aktuelle Chancen vielleicht nicht.
7. Heimbesuche planen. Geplante Besuche reduzieren Heimweh & Angst. Nicht bei erstem Heimweh nach Hause fliehen, sondern auf geplanten Besuch freuen.