Flugangst überwinden oder managen: 6 wirksame Techniken für entspanntes Fliegen

Flugangst ist weiter verbreitet, als man denkt – aber sie muss Ihr Leben nicht bestimmen. Mit diesen Techniken lässt sie sich überwinden oder zumindest kontrollieren.

6 Strategien gegen Flugangst

1. Gangplatz reservieren: Klaustrophobie (enge Sitze, keine Beinfreiheit, schreiende Kinder) ist Hauptauslöser. Gangplatz gibt das Gefühl, jederzeit aufstehen zu können – ohne Nachbarn zu wecken. Gleich bei Buchung anfordern.
2. Funkverkehr mithören: Viele Airlines bieten einen Kanal mit Tower-Piloten-Gesprächen. Die ruhigen, monotonen Stimmen zeigen: Fliegen ist Routine, nicht Gefahr. Sehr beruhigend.
3. Entspannungs-Playlist + Atemübungen: Eigene ruhige Musik auf dem Player, Augen zu, tief atmen – lenkt ab und reguliert das Nervensystem.
4. Sitz nahe Notausgang wählen: Auch wenn Evakuierung extrem unwahrscheinlich ist (Beispiel Hudson-Landung): Nähe zum Ausgang gibt mentales Sicherheitsgefühl.
5. Bequeme Kleidung & Turnschuhe: Körperliches Unbehagen verstärkt Angst. Aber: Nicht in ausgeleierten Jogginghosen fliegen, wenn Sie sich dann untergezogen fühlen.
6. Medikamentöse Unterstützung (Arzt) / Alkohol – aber nie beides: Beruhigungsmittel (Rezept) wirken zuverlässig. Alternativ 1–2 Gläser Wein. Nie kombinieren!