Flugangst ist häufiger als man denkt , aber es gibt keinen Grund es zu kontrollieren dein Leben zu lassen ! Mit ein paar Techniken , ist es möglich, zu überwinden oder zumindest zu verwalten , Fliegen Angst.
Anleitung
1
Wenn Sie Angst fliegen, gibt es einige Dinge zu beachten , die Ihnen helfen zu entspannen wird . Klaustrophobie ist eine der größten Ursachen von Angst angesichts der winzigen Plätzen, nicht vorhandene Beinfreiheit und schreienden Kindern . Ein Gangplatz hilft . Sobald Sie Ihren Flug buchen , fordern einen Platz am Gang . Es ist nicht größer , aber es kann Ihnen die Gewissheit, zumindest kann man aufstehen , wann immer Sie brauchen, ohne aufzuwachen Ihr Schnarchen Nachbarn geben .
2
Die meisten Fluggesellschaften haben einen Kanal , mit dem Sie hören Flugsicherung, statt Musik oder der zwangsläufig fad Film spielen. Das ist sehr beruhigend. Anhörung der beruhigenden , monotonen Stimmen hin und her zwischen den Piloten und den Boden zeigt Ihnen, wie langweilig und nicht beängstigend Fliegen wirklich ist.
3
Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit entspannender Musik auf Ihrem MP3-Player , um Ihre Gedanken von der Reise zu nehmen . Während es spielt , schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf tiefe Atmung .
4
Anfrage einen Sitz in der Nähe einer Ausfahrt . So unwahrscheinlich es ist, Sie müssen zu evakuieren , wie die jüngste Notlandung im Hudson zeigt , ist es nicht unmöglich. Es kann eingestellt Sie sich wohl dagegen, zu wissen, dass , wenn Sie müssen einen Notausgang zu machen, in der Nähe der Ausfahrt du bist und in der Lage, schnell aus dem Flugzeug steigen .
5
Tragen Sie bequeme Kleidung und Tennisschuhe. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen , werden Sie nur eher ängstlich zu sein. Auf der anderen Seite , nicht für alte Schweißausbrüche gehen auf einem Flug , wenn Sie die Art von Person, die selbstbewusst fühlen , wenn alle anderen mehr up als Sie gekleidet sind .
6
Wenn alle Stricke reißen, kann Ihr Arzt Pillen , damit Sie entspannen zu verschreiben. Ich habe dies getan , und es funktioniert wirklich . Oder bestellen Sie ein Glas Wein oder zwei. Es ist garantiert , um die Schärfe Ihrer Angst zu nehmen. Nur nicht beides!
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