Suchen Sie einen ruhigen Platz, wie Sie Ihr Hotelzimmer , einem lokalen Park , ein sauberes Bad Stall , eine lokale Bibliothek oder ein Fitnessstudio. Wenn Sie in Ihrem Auto sind , ziehen über zu einem Rastplatz oder einem großen Parkplatz abseits vom Verkehr.
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Ihre Augen schließen und anfangen, langsame, tiefe Atemzüge , füllt die Lungen und Ausatmen wie langsam . Dies sollte Sie beruhigen. Mit dieser Strategie entlastet das Herz , verbessert Ihre Energie und steigert Ihre geistige Bewusstsein .
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über Ihren aktuellen Stress und was es verursacht Denken . Fragen Sie sich, ob es sich um etwas, das man jetzt korrigieren kann und wenn man die Kontrolle über sie .
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loslassen ein Problem, das man nicht mit sofort zu behandeln . Wenn Sie sich mit einem Thema befassen , verantwortungsbewusst und ruhig verhandeln die Herausforderung an.
Genug Schlaf
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Holen Sie sich eine akzeptable Menge an Ruhe und Schlaf auf Ihrer Reise. Trotz all der Verantwortung, die Sie für die Arbeit oder alles, was Sie bei einem Urlaub erreichen wollen haben könnte , ist es wichtig, Ihren Körper ruhen zu minimieren Reisestress . Nach EverydayHealth.com , Anzeichen von Schlafmangel sind Müdigkeit , Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten .
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Stellen Sie eine geeignete Zeit, zu Bett für jeden auf die Reise gehen . Stellen Sie den Wecker vor dem Schlafen gehen . Wenn Kinder in der Familie Reise beteiligt sind, brauchen sie mehr Schlaf als Erwachsene.
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Steh auf , wenn der Alarm losgeht , und drücken Sie nicht die Snooze -Taste.
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üben Sie die Schritte für atmete tief durch , damit Sie sich einen ruhigen , entspannten Start in den Tag.
schreiben Sie es auf
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Holen Sie sich ein Stück Papier und einen Stift . Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl für 10 Minuten ohne Ablenkung .
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Stellen Sie sich einige Fragen über Reisegewohnheiten , die zählen , ob Sie für Termine und Reservierungen verlassen in der letzten Minute und wenn jeder in der Partei ist erlaubt genug Zeit, sich vorzubereiten . Weitere Fragen zu berücksichtigen sind , wenn jeder einzelne bekommt genug Schlaf, genug Zeit, um zu essen, und ob der Schwerpunkt der Reise bleibt konstant.
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Sehen Sie Ihre Reisegewohnheiten sich vor Sie geschrieben wird helfen, wenn es Gewohnheiten oder Reisemuster , die immer wiederkehrReiseStressbeitragen können. Wenn es Antworten, die Sie erkennen die Notwendigkeit, Reisegewohnheiten zu ändern , halten Sie die Liste aus und ändern Sie Ihre Reise Routine zu verringern oder zu beseitigen, vielleicht reisen Stress helfen .
Suche Einige Humor
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Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten, um vor dem Fernseher oder Computer sitzen, um im Internet zu surfen .
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einen lustigen Film Suche oder suchen Sie einige humorvolle Videos auf YouTube.
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lachen, lachen und entspannen Sie sich für diese vorgesehenen Zeit . Dies ist eine wunderbare Stressminderer.
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