Übelkeit im Flugzeug bekämpfen

Leiden Sie beim Fliegen unter Übelkeit, liegen meist zwei Gründe vor: Reisekrankheit, die in jedem Verkehrsmittel auftritt, oder starke Flugangst. Reisekrankheit lässt sich mit Tricks kontrollieren und klingt meist ab, sobald die Reiseflughöhe erreicht ist. Angstbedingte Übelkeit reagiert manchmal auf dieselben Tricks, oft aber nicht – dann muss die Angst selbst behandelt werden.

Benötigte Dinge

• Zeit
• Disziplin

Anleitung

1. Auf die Ernährung vor dem Flug achten. Der Magen sollte nicht völlig leer sein (besonders bei Angst), aber auch nicht schwer belastet. Alkohol, Kaffee, fettige oder salzige Speisen und alles, was Sie persönlich nicht vertragen, meiden.

2. Nicht seitwärts oder aus dem Fenster schauen, sobald das Flugzeug rollt. Auch nicht lesen während des Starts. Augen- und Kopfbewegungen senden weitere verwirrende Signale an das Gehirn, das schon mit widersprüchlichen Informationen aus Gleichgewichtsorgan, Augen und Körper kämpft. Blicken Sie weit den Gang entlang und halten Sie den Blick ruhig.

3. Tiefatmungsübungen machen. Lamaze-Atemmuster lindern Übelkeit – egal ob durch Reisekrankheit oder Angst ausgelöst.

4. Gähnen, als wären Sie sehr müde. Mund weit öffnen, Kiefer dehnen. Das kann den Druck im Innenohr ausgleichen und Reisekrankheit mindern.

5. Luftdüsen öffnen und aufs Gesicht richten. Schlechte Belüftung kann Übelkeit verursachen oder verschlimmern.

6. Eis in den Mund, Ingwer kauen oder kleine Schlucke Ginger Ale. Ingwer fördert die Verdauung und beruhigt den Magen; die Kaubewegung gleicht den Innenohr-Druck aus.

7. Bei starker Übelkeit: kräftig, aber leise husten. Wie kurz vor dem Erbrechen (ohne tatsächlich zu erbrechen).

8. Arzt konsultieren. Bei hartnäckiger Reisekrankheit kann ein verschreibungspflichtiges Medikament helfen. Bei Angst, wenn Atemübungen und Meditation nicht wirken, eventuell Angstlöser. Auch pflanzliche Präparate gibt es – meist ohne Müdigkeit oder Nebenwirkungen, wirken aber nicht bei jedem.