Auch wenn das Fliegen gilt als eine der sichersten Formen des Transportes , viele fürchten. Die Angst vor dem Fliegen , auch als Aerophobie oder Aviophobia bekannt , können Sie deaktivieren und bringen auf Symptome wie Herzrasen , Schwindel, Übelkeit und Zittern und Beben . Negative Vergangenheit fliegen Erfahrungen , Flugzeug - Katastrophenfilme und die Angst vor Terroranschlägen können alle auslösen Aerophobie . Zu verweigern , lassen Sie Ihre Angst bekommen desto besser für Sie , lernen Techniken und natürliche Heilmittel, Leichtigkeit helfen und steuern Sie Ihre Angst vor dem Fliegen können .
Anleitung
1 < p> Erfahren Sie Atemtechniken , die zur Beruhigung Sie sich während des Fluges. Wenn die Angst einsetzt, beschleunigt die Atmung und wird flach . Sie können beginnen zu hyperventilieren von Panik. Üben Sie atmete tief durch. Schließen Sie den Mund und legen Sie eine Hand auf den Bauch . Atmen Sie tief durch die Nase , bis die Lunge kann mehr Luft nicht einnehmen. Halten Sie den Atem für drei Sekunden. Öffnen Sie Ihre Lippen leicht und lassen Sie die Luft durch den Mund. Diese Bauch - Atemzüge sollten aufzublasen und zu entleeren den Magen. Wiederholen Sie diese Übung 10 mal oder bis Sie ruhig fühlen.
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Nehmen Sie einen ganzheitlichen Ansatz , um Ihre Flugangst zu lindern. Nehmen Sie pflanzliche Heilmittel wie Baldrian , Helmkraut oder Johanniskraut , die nach dem Native Remedies Website , helfen entspannen Sie und Ihre Nerven zu beruhigen , während im Flug.
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Occupy selbst während der fliegen . Bringen Zeitschriften oder Kreuzworträtsel, Musik hören oder einen Film ansehen , Ihren Verstand täuschen und um Sie von Nachdenken über all die schrecklichen Dinge, die passieren kann halten.
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Vermeiden Sie essen Zucker und Alkohol zu trinken und koffein Getränke , denn in großen Höhen können diese einen negativen Einfluss und können Ihre Angst zu erhöhen.
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Praxis Muskelentspannungstechniken, damit Sie von Spannungen zu befreien beim Fliegen zu bekommen. Während Angst Ihre Muskeln verkrampfen . Durch die Steuerung der Spannung , können Sie Stress abzubauen . Setzen Sie sich in einen bequemen Sessel und angespannt Ihre gesamte Unterkörper. Halten Sie die Spannung für 8 Sekunden vor der Freigabe und erholsamen Ihre untere Körperhälfte . Angespannt und entspannen Sie Ihren Bauch und Brust in einer ähnlichen Weise , gefolgt von den Armen , Schultern und Nacken und schließlich Ihr Gesicht. Sie können angespannt und entspannen jeden Körperteil einzeln oder arbeiten sie in Gruppen .
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Fragen Sie Ihren Arzt über verschreibungspflichtige Anti-Angst- Medikamente zur Linderung der Symptome von Angst während des Fluges.
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