Beim Start ruhig bleiben: Tipps gegen Flugangst

Flugangst oder Erstflug: Der Start ist oft der schlimmste Moment. Das Flugzeug bewegt sich, Panik steigt. Das muss nicht sein – Sie können ruhig bleiben und den Flug sogar genießen.

Anleitung

1. Fensterblende schließen: Der Anblick des Abhebens verstärkt Angst. Blende runter – draußen wirkt die Welt später wie eine Landkarte.
2. Tief atmen: Schon vor dem Rollen: tief ein- und ausatmen, Fokus auf Atmung, nicht auf Flugzeug. Körper entspannt sich, Ruhe kehrt ein.
3. Gespräch führen: Mit Begleiter über alles reden – nur nicht über Flugangst. Familie, Job, Weltgeschehen. Drei Themen für lange Gespräche – bis Sie merken: Sie fliegen schon.
4. Hand halten: Bei Begleiter: Hand halten. Allein: eigene Hand drücken. Egal, ob albern – Sie sind derjenige mit Angst. Tun Sie, was hilft.
5. Ans Ziel denken: Konzentration auf Reiseziel & Aktivitäten dort. Nicht an Transport denken, nur an das Ziel selbst.
6. Musik hören: Kopfhörer auf, Lieblingsmusik, mitsingen (im Kopf), Augen schließen. Wenn Lied vorbei, ist Start vorbei – Sie fliegen ruhig, fühlen sich besser.