So vermeiden Sie Blähungen beim Fliegen (Jet Bloat)

Anleitung

1. Salzige Speisen meiden: Vermeiden Sie salzige Lebensmittel sowohl vor als auch während des Fluges. Bleiben Sie bei Dingen wie Salzstangen und Erdnüssen fern. Das Salz verursacht Wassereinlagerungen und Blähungen. Wenn möglich, bringen Sie eigene gesunde Snacks mit, wie einen Apfel oder Trauben. Das Kalium in Obst und Gemüse kann Flüssigkeitseinlagerungen und Blähungen reduzieren.
2. Wasser trinken: Trinken Sie Wasser. Meiden Sie Alkohol oder kohlensäurehaltige Getränke, die zu Flüssigkeitseinlagerungen und Blähungen führen können. Ziel: 240 ml Wasser pro Flugstunde.
3. Freiverkäufliche Mittel nutzen: Nehmen Sie ein rezeptfreies Mittel gegen Blähungen. Probieren Sie ein Anti-Gas-Mittel wie Maalox oder Gas-X. Der Simethicon in diesen Produkten zerlegt Gasblasen und hilft, Gas schneller aus dem Körper zu leiten, wodurch Blähungen reduziert werden. Befolgen Sie die Packungsanweisung zur korrekten Dosierung.
4. Bewegung: Versuchen Sie, sich zu bewegen, wenn möglich. Gehen Sie zur Toilette für etwas Bewegung. Ändern Sie auch alle halbe Stunde Ihre Position, auch wenn es nur das Überkreuzen der Beine oder Wippen der Füße ist. Dies hält die Blutzirkulation in Gang und reduziert Blähungen in Beinen und Füßen.
5. Kaugummi und Bonbons vermeiden: Vermeiden Sie Kaugummi oder harte Bonbons. Kauen oder Lutschen lässt Sie mehr Luft schlucken. Sie müssen die Gasmenge im Magen verringern, um Blähungen zu vermeiden. Warten Sie bis zur Landung, bevor Sie Bonbons oder Kaugummi konsumieren.