Wie Zug zu Kilimanjaro Climb

Kilimandscharo , der höchste Berg in Afrika, wird als inaktiver Stratovulkan klassifiziert. Es steht 15.100 Fuß hoch von der Basis bis zum Gipfel. Es gibt mehrere Routen für Wanderer beim Aufstieg auf den Berg zu nehmen, von denen die meisten innerhalb von sechs oder sieben Tagen abgeschlossen sein. Die Bergtour gilt als leicht gefallen , jedoch kann die Höhe , niedrige Temperaturen und starke Winde dies eine extrem gefährliche Wanderung zu machen. Anleitung
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Wandern beginnen . Der beste Weg, um Training für die Besteigung des Mount Kilimanjaro zu beginnen ist, zu wandern. Routine Wanderer wandern sollte mindestens drei Mal pro Woche zwei Monate vor der Abreise nach Afrika beginnen. Anfänger Wanderer werden ermutigt wandern etwa drei Mal pro Woche vier Monate vor der Abreise nach Afrika zu beginnen.

Vor seiner Abreise nach Afrika , sollten alle Wanderer in der Lage, mit moderaten Höhenunterschiede ( vervollständigen vier-bis sechsstündigen Wanderungen sein 1500 Fuß) , während der Durchführung 20 -Pfund- Lasten. The Ultimate Kilimanjaro Website heißt , dass die Vollendung der Praxis Wanderungen ist der beste Weg, um zu trainieren.
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Zug auf einem Stepper . Wenn Sie noch keinen Zugang zu der Praxis Wanderungen, die Verwendung eines Schrittmaschinewird fast so gut funktionieren. Beginnen Sie das Training mindestens zwei Monate vor Abreise . Vor seiner Abreise nach Kilimanjaro sicher sein, dass Sie mindestens zwei Stunden auf dem Stepper , auf 30 Schritte pro Minute zu vervollständigen , während der ein 20 -Kilo- Last.
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Kreuz -Zug mit anderen Herz-Kreislauf -Übungen . Schwimmen, Radfahren, Wandern, Joggen und Krafttraining wird Ihnen helfen, sich fit für den Kilimandscharo . The Ultimate Kilimanjaro Website berichtet, dass diese Herz-Kreislauf -Übungen werden Ihr Fitness-Niveau , die nur helfen können, machen Ihre Wanderung leichter verbessern.
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Üben einfacher Gedanke Motivationstraining . Während Ihrer Wanderung auf den Berg hinunter und kann es Bedingungen, die Sie machen könnte , sich umzudrehen wollen auftreten . Praxis mit Schwerpunkt auf Lösungen statt Probleme, die Sie im täglichen Leben begegnen . Dies wird helfen, Sie motiviert , wenn die Zeiten hart auf dem Berg.

Eine weitere Möglichkeit, Motivations Denken zu üben ist, kommen mit täglich positive Affirmationen. Sätze wie "Ich bin ein erfolgreicher Wanderer " oder "Ich bin stark und gesund " wird dazu beitragen, verschieben Sie Ihre inneren Dialog zu einer positiven Sprache. Mit Aussagen wie diese in einem Präsens für mindestens 10 Minuten pro Tag wird dazu beitragen, eine positive und motivierte Geist.