Die besten Lebensmittel für Atem Porblems

Probleme mit der Atmung wie Asthma, Infektionen der Atemwege und Heuschnupfen scheint wenig mit der Ernährung zu tun haben , aber Essen kann eine große Rolle bei der Verringerung der Symptome und der Schutz der Lunge zu spielen. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien und Nährstoffen kann helfen, Entzündungen, die mit diesen Bedingungen zu reduzieren , und verringern Verengung der Atemwege , so dass für eine bessere Atmung und Gesundheit. Knoblauch
Knoblauch hilft, Lungenentzündung zu reduzieren und unterstützt das Immunsystem .

Knoblauch ist vorteilhaft für eine Reihe von Atemwegserkrankungen . In einer Studie, in der "Iranian Journal of Allergy , Asthma , Immunology " veröffentlichten Forscher Ahad Zare und Kollegen fanden im Alter von Knoblauch -Extrakt deutlich reduziert Entzündungen der Atemwege in der Tier- Themen , was darauf hindeutet, kann es ein Vorteil Nahrung für Menschen , die an Asthma- Symptome. Knoblauch ist auch ein natürliches Antibiotikum wirksam bei der Abtötung eine Reihe von Bakterien, Viren , Protozoen und Parasiten. Wenn die Lebensmitteln zugesetzt die scharfen Öle in Knoblauchzehen dazu beitragen, in Nasen-und Atemwege brechen Schleimhäute .
Gemüse
Gemüse wie Auberginen
haben eine positive Wirkung auf Asthma.

Gemüse sind eine reiche Quelle von Vitaminen , Antioxidantien und Ballaststoffe, die wichtig für einen gesunden Körper sind. Forscher Leda Chatzi , MD, und Kollegen von der Universität von Kreta in Griechenland veröffentlicht Forschungsergebnisse in der Zeitschrift " Pediatric Allergy and Immunology " im Jahr 2007 zeigte , dass Kinder, die eine Vielzahl von Gemüse aßen, waren weniger wahrscheinlich von asthmatischen Symptomen leiden. Gemüse wie Tomaten, Auberginen , Gurken, grünen Bohnen und Zucchini wurden gefunden, um Atembeschwerden und Atemnot bei Kindern, die sie regelmäßig aß verringern.
Fisch
Tiefseefische
wie Makrele Unterstützung gesunde Atmung und die Entzündung zu verringern .

Fetter Fisch wie Makrele , Thunfisch, Lachs, Kabeljau und Heilbutt kann eine positive Wirkung auf die Atemwege . Das Öl in der Tiefsee Fisch ist reich an essentiellen Fettsäuren, die natürlichen Hormone erhöhen und die Entzündung zu verringern in den Körper. Timothy Mickleborough , PhD, und Kollegen von der Indiana University , verfasste eine Studie, die die Wirkung von Fischöl auf die Atmung von Athleten im Jahr 2008 untersucht. Die Untersuchung wurde in der Zeitschrift " Der Arzt und Sportmedizin " veröffentlicht und zeigten, dass Fischöl geholfen, Verengung der Atemwege , Entzündungen und den Einsatz von Bronchodilatatoren bei Elite- Athleten und Asthmatikern zu verringern.
Vitamin C Lebensmittel
Vitamin C trägt zur Unterstützung der Immunfunktion und schützt die Lunge.

Laut Dr. Michael Murray und Dr. Joseph Pizzorno , Autoren von "The Encyclopaedia of Healing Foods, " Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff in einer Atemwegserkrankung mit Entzündung , Immunreaktionen oder Atemnot . Vitamin C hilft, Verengung der Bronchien in der Lunge zu reduzieren, schützt das Lungengewebe vor oxidativen Schäden , unterstützt das Immunsystem und reduziert die Freisetzung von Histamin im Körper. Vitamin C in hohen Mengen in Lebensmitteln wie rote und grüne Paprika , Zitrusfrüchte, Kiwi, Beeren , Kürbis und grünem Blattgemüse gefunden werden.