Wie man auf Fahrrädern an der Gymnastik Sprint

Wenn Sie das Wort " Sprint ", könnte man über die Führung eines 100-Meter- Bahnrennen oder schleppen sich nach oben und unten ein Fußballfeld denken hören. Allerdings wird ein Sprint einfach wie der Gang Höchstgeschwindigkeit für eine kurze Strecke definiert. Haben Sprints auf dem Fahrrad , wenn Sie maximale Anstrengungen in Ihrem Training gehören wollen, aber das Pochen des Lauf-oder Fahrrad , wenn Sie nicht widerstehen, als primäre Form der Herz-Kreislauf -Übung. Es gibt ein paar Dinge, die Sie vor der Sprint auf einem Fahrrad in der Turnhalle zu tun. Was Sie brauchen
Die Fahrrad
Sportschuhe
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Wie auf einem Gym Bike Sprint
1

Ihre Füße auf die Pedale zu sichern. Die Mehrheit der Fitnessraum Fahrräder haben verstellbare Zehenschleifen , die Ihre Füße sicher auf den Pedalen zu halten. Schieben Sie Ihre Zehen so weit wie möglich in die Zehenkappe und ziehen Sie über die Anpassung Gurt , bis Ihr Schuh ist eng gehalten . Als Alternative bieten einige Fitness-Studios speziellen Zyklus Schuhe, die richtig in die Pedale zu befestigen. Wenn Sie sicher sind, dass Ihre Füße sind nicht überall , Aufwärmen durch Treten leicht für mindestens fünf Minuten.

2 Stellen Sie die Pedalwiderstand bis mäßig. Momentum in die Pedale und Räder des Fahrrades aufbauen können und dass Sie die Kontrolle verlieren, wenn Sie versuchen, mit zu wenig Widerstand sprinten. Wenn Sie während Ihres Aufwärm getreten haben , mit dem Widerstand zu spielen, bis Sie das Gefühl, als ob Sie auf einer ebenen Straße gegen eine leichte Brise Radfahren sind . Wenn Sie bereit sind zu sprinten , erhöhen Sie den Widerstand , bis es sich anfühlt , als ob man gegen einen starken Wind Biken werden . Dazu müssen Sie über eine volle Umdrehung des Widerstandsknopf zu machen.
3

sowohl die Auf-und Ab-Bewegung des Pedals Fokus . Wie Sie Ihre Sprint beginnen , denken Sie an die Sprint- Bewegung, als mit zwei Teilen - der Push-und der Pull . Konzentrieren Sie sich auf ein Bein und denke über den Druck nach unten auf das Pedal hart und dann ziehen sie wieder gegen die gesicherten Zehenschleifen . Beginnen Sie mit einem angenehm schnelle Geschwindigkeit , bis Sie mit dieser Kadenz vertraut sind und dann allmählich steigern Sie Ihre Geschwindigkeit .