1. South Beach Frühstücks-Smoothie:
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1/2 Tasse gefrorene Beeren (wie Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren)
- 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
2. South Beach Breakfast Omelette:
- 2 Eier
- 1/4 Tasse gehacktes Gemüse (z. B. Zwiebeln, Paprika oder Tomaten)
- 1/4 Tasse mageres Protein (z. B. gekochtes Hühnchen, Truthahn oder Tofu)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
3. South Beach Frühstücksparfait:
- 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt
- 1/4 Tasse Beeren (z. B. Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren)
- 1 Esslöffel Müsli
- 1 Teelöffel Honig
4. South Beach Breakfast Quinoa Porridge:
- 1/2 Tasse trockene Quinoa
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1/2 Tasse Wasser
- 1/4 Tasse Beeren (z. B. Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren)
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Teelöffel Ahornsirup
5. South Beach Breakfast Thunfischsalat:
- 1 Dose Thunfisch, abgetropft
- 1/4 Tasse gehackter Sellerie
- 1/4 Tasse gehackte rote Zwiebel
- 1/4 Tasse griechischer Naturjoghurt
- 1 Esslöffel Mayonnaise
- 1 Teelöffel Dijon-Senf
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Denken Sie daran, dass die South Beach-Diät empfiehlt, gesunde Fette, mageres Eiweiß und viel Obst und Gemüse in Ihre Frühstücksmahlzeiten zu integrieren. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, die Portionsgrößen anzupassen und Lebensmittel auszuwählen, die den Grundsätzen der Ernährung entsprechen.
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