1. Erfahren Sie mehr über das Fliegen. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Flugangst zu überwinden, besteht darin, mehr darüber zu erfahren. Dies wird Ihnen helfen, zu verstehen, wie sicher Fliegen tatsächlich ist, und es Ihnen helfen, sich mit den verschiedenen Aspekten des Fliegens vertraut zu machen. Sie können etwas über das Fliegen lernen, indem Sie Bücher, Artikel und Websites lesen oder mit Piloten und anderen Personen sprechen, die Erfahrung im Fliegen haben.
2. Gewöhnen Sie sich nach und nach an das Fliegen. Sobald Sie mehr über das Fliegen gelernt haben, können Sie beginnen, sich schrittweise damit vertraut zu machen. Das bedeutet, dass Sie kurze Flüge unternehmen und die Länge Ihrer Flüge dann schrittweise verlängern. Sie können auch mit kleineren Flugzeugen beginnen und dann schrittweise zu größeren Flugzeugen übergehen.
3. Üben Sie Entspannungstechniken. Entspannungstechniken können bei der Bewältigung von Angstzuständen sehr hilfreich sein, und sie können auch bei der Bewältigung der Flugangst hilfreich sein. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, die Sie ausprobieren können, wie zum Beispiel tiefes Atmen, Yoga und Meditation.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie starke Flugangst haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können Medikamente oder Therapien empfehlen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Angstzustände helfen können.
5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Es gibt viele Selbsthilfegruppen für Menschen mit Flugangst. Diese Gruppen können Ihnen Unterstützung und Ermutigung bieten und Ihnen auch dabei helfen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, denen es genauso geht.
6. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) CBT ist eine beliebte und wirksame Strategie zur Behandlung einer Vielzahl angstbedingter Probleme, einschließlich Flugangst. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Angst alleine in den Griff zu bekommen, oder zusätzliche Hilfe benötigen, ist CBT auf jeden Fall eine Überlegung wert. Mit CBT können Sie Techniken erlernen, mit denen Sie Ihre eigenen Gedanken und Verhaltensweisen identifizieren und ändern können, die Ihre Flugangst verursachen oder aufrechterhalten.
Denken Sie daran, dass die Überwindung Ihrer Flugangst Zeit und Mühe erfordert. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie jedoch Ihre Erfolgschancen erhöhen.
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