Haben Sie eine gute Nachtruhe und kommen in viel Zeit am Flughafen, um anzeigen sicherzustellen, dass Sie nicht gereizt oder gestresst sind . Das sind die Zeiten, in denen Raucher greifen nach der Zigarettenpackung .
2 Stellen Sie sicher, Sie gehen während des Fluges bequem sein werden . Betrachten Sie zahlen für Sitze mit extra Raum . Wenn es bedeutet, ein angenehmer , stressfreien Flug , wenn Sie nicht über das Rauchen zu denken, lohnt es sein könnte.
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kaufen Nikotin gleichwertig wie Kaugummi, Pflaster oder sogar elektronischen Zigaretten.
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Snacks wie Nüsse, zuckerfreien Bonbons oder Chips kaufen , um an Bord zu nehmen , oder kaufen sie auf der Ebene. Kaugummi hilft auch, um Heißhunger zu stoppen.
Während des Fluges
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besetzt zu halten durch Lesen oder halten Sie Ihre Hände beschäftigt, durch Stricken , Kreuzworträtsel lösen , Umgang mit einem Stress-Ball oder spielen mit ein Zauberwürfel .
6
vermeiden Sie übermäßig trinken , da dies Zigarette Heißhunger noch schlimmer zu machen . Koffein kann auch Entzugserscheinungen schlimmer. Stattdessen trinken Sie viel Wasser.
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Dehnen Sie Ihre Beine von Zeit zu Zeit, um den Kreislauf weitermachen und besetzen Sie sich für ein paar Minuten .
8
Nehmen Sie ein Schlafmittel wenn Sie wirklich glauben, dass Sie nicht in der Lage , um den Nikotinentzug zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie fliegen, die in der Lage , ein Beruhigungsmittel zu verabreichen oder etwas ähnliches sein sollten.
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