Langstreckenflüge können bei Rauchern Entzugserscheinungen auslösen, die denen ähneln, die beim Rauchstopp auftreten: Reizbarkeit, Schwitzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit. Obwohl Rauchen an Bord heute nirgends erlaubt ist – Raucher müssen bis Flugende warten –, können ein paar einfache Dinge die Erfahrung erträglicher machen.
Gut schlafen und rechtzeitig am Flughafen sein. Stress und Reizbarkeit sind Momente, in denen man zur Zigarette greift.
Für Komfort sorgen. Sitze mit mehr Beinfreiheit in Betracht ziehen. Wenn das einen stressfreieren Flug ohne Rauchgedanken bedeutet, kann es sich lohnen.
Nikotinersatz besorgen. Kaugummi, Pflaster oder sogar E-Zigaretten.
Snacks besorgen. Nüsse, zuckerfreie Bonbons, Chips für den Flug oder an Bord kaufen. Kaugummi hilft auch gegen Verlangen.
Beschäftigt bleiben. Lesen oder Hände beschäftigen: Stricken, Kreuzworträtsel, Antistressball, Zauberwürfel.
Nicht übermäßig trinken. Alkohol verschlimmert Zigarettenverlangen. Koffein kann Entzugserscheinungen verstärken. Stattdessen viel Wasser trinken.
Beine regelmäßig strecken, um Kreislauf in Schwung zu halten und sich kurz zu beschäftigen.
Schlafmittel bei Bedarf. Wenn Sie das Nikotinentzug nicht bewältigen können: Vorab mit Arzt sprechen, der ein Beruhigungsmittel oder Ähnliches verschreiben kann.
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