Erkältung im Langstreckenflug vorbeugen: 9 Tipps

Risikofaktoren

Studie (Journal of Environmental Health Research): In Flugzeugen ist die Erkältungsgefahr 100-fach höher als im Alltag. Ursachen: niedrige Kabinenluftfeuchte, enge Sitzreihen, Dehydrierung (neue Flüssigkeitsbeschränkungen).

Aber: Mit Vorbereitung (wie ein Pfadfinder) muss eine Erkältung nicht unvermeidlich sein.

Benötigte Utensilien

  • Wasser (große Flasche)
  • Vitamin C (Tabletten)
  • Cold-Eeze (Zink-Lutschtabletten)
  • Zicam (Nasenspray)
  • Antiseptisches Mundwasser
  • Antibakterielle Feuchttücher
  • Chirurgische Maske

Schritt-für-Schutz-Plan

  1. Handgepäck packen

    Vitamin C, Cold-Eeze, Mundwasser (kleine Flasche), Feuchttücher, Zicam, Maske. Mundwasser & Zicam in Zip-Beutel (Flüssigkeitsregel).

  2. Nach Sicherheitskontrolle: Trinken

    Große Wasserflasche & Orangensaft kaufen. Saft + etwas Wasser vor Boarding trinken.

  3. An Bord: Vitamin C sofort

    Tablette direkt nach Einsteigen nehmen.

  4. Notfall-Set griffbereit

    Cold-Eeze, Zicam, Maske, Mundwasser, Tücher in erreichbarer Tasche.

  5. Maske aufsetzen bei Hustern/Niesern in der Nähe

  6. Lüftung auf sich richten

    Luftdüse so einstellen, dass Luftstrom auf Sie gerichtet ist (verdrängt potenziell keimhaltige Umgebungsluft).

  7. Hygiene vor & nach Essen

    Hände mit Feuchttüchern desinfizieren (Armlehne!). Nach Essen: Toilette, Mund mit Mundwasser spülen – hält Rachen feucht.

  8. Bei ersten Anzeichen: Maske, Cold-Eeze, Zicam

  9. Wasser nachbestellen

    Bei Bedarf Flugbegleiter um Nachschub bitten.

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