Wie man durch einen langen Überseeflug Get

Eine lange Überseeflug kann langwierig sein , aber es gibt Möglichkeiten, um die Zeit zu vertreiben angenehm , bequem auch in Trainer reisen und Jetlag zu erleichtern. Indem einige Schlüsselpositionen und wissen, was zu essen und zu trinken , kann ein Reisender ankommen Gefühl relativ erfrischt, statt groggy und gereizt nach dem Fliegen eine so lange Strecke in einem engen Sitz mit wenig zu tun.
Was Sie brauchen
Long, interessantes Buch
Zeitschriften
Laptop
MP3-Player
Augenmaske oder dunkle Sonnenbrille
Earplugs
Komfortable Ohr- oder Kopfhörer
Kleine Reisekissen
Baumwollsocken
große Schal oder wickeln aus weichem Material
Handdesinfektionstücherngemacht
Over -the-counter Schlafmittel

Anleitung
Getting Ready
1

packen Sie ein Handgepäck mit dem Notwendigsten für Ihren langen Flug . Toss in eine fesselnde Taschenbuch ; Hardcover sind zu schwer und unhandlich . Ein paar Zeitschriften mit interessanten Geschichten sind auch gut zu haben .

Bringen Sie entlang einer eyeshade um die Blendung von der Kabinenbeleuchtung blockieren. Wenn Sie nicht wie die Idee Tuch dabei deine Augen , entscheiden sich für eine dunkle Sonnenbrille . Ohrstöpsel können den Lärm der ausgelassene Kinder und Strahltriebwerken zu blockieren. Probieren Sie verschiedene Arten zu bestimmen, welche am ehesten Ihrer Ohren sind .

Flugkopfhörernoft geringer Qualität und nicht komfortabel , so bringen Sie Ihre eigenen Ohrhörern oder Kopfhörer mit Rauschunterdrückung für das Inflight-Entertainment .

Viele Menschen finden es einfacher, mit vertrauten Elemente aus entspannen zu Hause oder nicht, wie die Idee der Verwendung von Artikel der Airline , so bringen Sie Ihre eigene kleine Reisekissen , Baumwollsocken (falls der Flug ist kalt) und ein Baumwollwickeloder Schal zu werfen über die Schultern . Leicht spritz Ihren Schal mit einem beruhigenden Duft, wie Lavendel oder Ylang-Ylang .

Pack ein paar Handdesinfektionstücherund nutzen sie zur Reinigung Ihres Lebensmittel-Fach . Nehmen Sie immer ein mit Ihnen wischen auf die Toilette .

Kaufen Sie ein Over-the -counter Schlafmittel , wenn Sie Probleme mit dem Schlafen auf Flugzeuge haben .
2

Einen Sitz im Gang , so dass Sie etwa leichter bewegen und vermeiden Wadenkrämpfe können und geschwollen Knöchel. Aber wenn Sie während des Fluges zu schlafen möchten, buchen Sie einen Fensterplatz , so dass Sie nicht gestört werden , wenn Ihr Sitznachbar muss den Waschraum benutzen . Der Fensterplatz gibt Ihnen auch einen Platz zum Schlafen .
3

Anfrage vegetarische oder natriumarme Mahlzeiten bei Buchung Jetlag -Effekten zu verringern. Ihr Körper wahrscheinlich werden sich besser fühlen , wenn Sie verarbeitetes Fleisch zu vermeiden, und Salz führt dazu, Sie zu Wasser, die machen Sie sich aufgebläht und lethargisch fühlen behalten . Darüber hinaus werden spezielle Anfrage Mahlzeiten im Allgemeinen besser schmecken und in der Regel werden vor den anderen Mahlzeiten serviert.
Im Flugzeug
4

Halten Sie das Rollo nach unten während der Tagesstunden . Sonnenschein wird nur dazu dienen , um Ihren Körper zu erinnern , dass es nicht Zeit zum Schlafen .

Freibier und Wein sind auf einigen internationalen Flügen zur Verfügung , aber es ist am besten, sie zu vermeiden. Alkohol Dehydratisierung , vor allem, wenn Sie fliegen. Stimulanzien wie Kaffee, Tee und Soda, kann Ihren Schlaf zu hemmen. Fordern Sie Wasser, wenn die Getränke Wagen herum kommt ; wenn Sie eine Tasse angeboten werden, höflich für eine Flasche fragen , so dass Sie viel Wasser in den nächsten Stunden zu trinken. Dies hilft auch zu verhindern Jetlag .
5

Nutzen Sie die In-Flight- Entertainment- Bildschirm. Sie können Filme und TV-Shows , Musik hören und spielen Videospiele auf dem System , das viele internationale Flüge anbieten. Wenn Sie nicht mit den Bildschirm , lassen Sie Ihre Kopfhörer auf , um abzubrechen , so viel Lärm wie möglich , so dass Sie dösen kann .

Wenn Sie nicht versuchen zu schlafen, machen Sie einen Spaziergang durch den Gang gelegentlich zu bleiben geschmeidig und vermeiden Blutgerinnsel , aber sitzen bleiben , wenn die Getränke oder Nahrungsmittelkarren werden rund um Mobil . Es gibt auch einfache Übungen, die Sie tun können, im Sitzen , einschließlich Dreh Ihre Knöchel und Handgelenke.
6

etwas arbeiten . Es gibt nur wenige Ablenkungen auf einem Düsenflugzeug , und es gibt genügend Zeit, um produktiv zu sein .

Briefe schreiben oder schicken Sie diese an Freunde oder komplette Geschäftskorrespondenz oder anderen Arbeiten . Wenn Sie Ihren Laptop mitbringen , sicher sein , die Aufmerksamkeit auf , wenn Sie können auf elektronische Geräte drehen, um die Flugbegleiter ' Anweisungen zu zahlen. Auf der Rückfahrt können Sie Ihre Zeit verbringen konnte Importieren und Organisieren von Fotos von Ihrer Reise .