Auf Kreuzfahrt nicht zunehmen: 5 Regeln für Genuss ohne Reue

Kreuzfahrt = Pool, Shows, 24/7 Essen. Landgänge = fremde Küchen. Wie genießen ohne Gewichtszunahme? Ein paar einfache Regeln helfen.

Die 5 Goldenen Regeln

1. Essenszeiten beibehalten: Schiff bietet rund um die Uhr Buffet, Room Service, Abendessen. Wer zu Hause um 18 Uhr isst, hält das auch an Bord. Nicht Mitternachtsbuffet „weil es da ist“.
2. Alkohol begrenzen: Drinks fließen, keiner muss fahren → leere Kalorien, die man nicht abtrainiert. Alkohol früher am Tag (dann mehr Bewegung).
3. Bewegungsroutine halten: Fitnessraum/Spa (evtl. Gebühr). Kostenlos: Schnelles Gehen auf Promenadendeck (Meerblick inklusive!). Gebühr geplant? Fensterplatz im Gym nutzen.
4. Kurse mitmachen: Viele Schiffe bieten Yoga, Aerobic, Tanz gratis an. Bordprogramm checken, anmelden.
5. Kalorienbomben meiden (meistens): Buffet riesig → kalorienarme Optionen finden (Salat, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch). Ein „Ausrutscher-Abend“ pro Woche ok, nicht jeden Abend. Formales Dinner: Leichte Gerichte wählen.

Zusatz-Tipps

• Wasser statt Softdrinks
• Obst als Dessert/Snack
• Portionen teilen (Vorspeise + Hauptgericht mit Partner)
• Treppe statt Aufzug (s. Art. Fitness)
• Aktive Landausflüge (Wandern, Rad, Kajak)

Mindset: Genuss ja, Völlerei nein. Bewusst wählen, nicht alles mitnehmen, was angeboten wird.