Reisen mit Schmerzen vorbereiten

Reisen bedeutet Gehen. Merken Sie sich diese fünf Worte bei der Reiseplanung, damit Sie nicht Ihren eigenen Urlaub oder Geschäftsreise aussitzen. 5 bis 10 Minuten Dehnübungen abends und tagsüber können Schmerzen stoppen – ob von Unfall oder chronischer Erkrankung. Statt mit Empfindungen zu kämpfen, die sich anfühlen wie tektonische Platten, die entlang Ihrer Wirbelsäule kollidieren, denken Sie ganzheitlich, sagt Dr. John M. Haase, Chiropraktiker in Madison, Wisconsin, und Autor von "Aquakinetics: The Art of Fitness in Water". Offensichtlicher Rat, aber Menschen vergessen oft zu dehnen. Stellen Sie Ihr ganzes Gepäck auf Räder und bringen Sie nur wenige wichtige Dinge mit, um das Reisen zu erleichtern.

Benötigte Dinge

• Rollbarer Gepäckträger
• Bittersalz (Epsom Salt)
• Flexible Schiene
• Ibuprofen
• Vitamin C
• Verschreibungspflichtiges Schmerzmittel (optional)
• Liste der Gesundheitsdienstleister am Zielort

Anleitung

Schmerzen lindern

1. Beginnen Sie mit täglichem Dehnen von Beinen und Oberschenkelrückseite – finden Sie einen Sitzplatz, auch im Flugzeug. Haase empfiehlt: Ein Bein unter den Sitz stellen, Fuß anwinkeln und anheben. 5 Sekunden halten, so oft wiederholen wie Zeit erlaubt. Für Waden und untere Hüfte: Einen Schritt machen und nach vorne lehnen, Rumpf aufrecht. Dies kann in Flughafenschlangen stehend gemacht werden.

2. Stellen Sie ein "Schmerz-weg" Reise-Set für chronische Schmerzen zusammen. Enthält: flexible Schiene zur Immobilisierung problematischer Bereiche, Vitamin C und Ibuprofen gegen Entzündung, 4 $-Dose Bittersalz für das Ziel. Bittersalz enthält Sauerstoff zur Belebung und Magnesium für Muskelentspannung und Stimmungsaufhellung. Führen Sie eine Liste der Gesundheitsdienstleister an Ihrem Reiseziel.

3. Sprechen Sie mit Ihren Gesundheitsdienstleistern über Verschreibungen, rezeptfreie Medikamente und besondere Bedingungen. Dazu gehören Schwangerschaft, körperliche Behinderung oder Thromboserisiko durch langes Sitzen.

4. Befolgen Sie Medikamentenanweisungen. Behandlung beginnt mit Prävention: Ibuprofen vor Abreise gegen Entzündung einnehmen. Bei Bedarf verschriebenes Schmerzmittel. Wenn es noch schmerzt: Eis auflegen. Flexible Schiene nutzen, z. B. für Rücken, zur Ruhigstellung. Heißes Bad mit Bittersalz zur Muskelentspannung. Wenn es am nächsten Tag anhält: Die meisten Chiropraktiker oder Notaufnahmen behandeln Sie.

5. Fragen Sie Ihren Versicherungsagenten nach Reiseversicherung. Pflicht für Auslandsreisen außerhalb städtischer Gebiete, wenn medizinische Versorgung nicht verfügbar. Vorteil: Kein Ausschluss bei Vorerkrankungen – Chiropraktiker- oder Notfallbesuch einfacher.